月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	5.0	皇居１周		ＮＹに転勤する同僚の送別ラン。走った後のビールがうまかった。
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	4.7	駒沢公園2周＋α		霧雨の中、キロ５分切りで走る。出走当初は心が重かったが徐々に気分が良くなった
7/06 日	6.3	駒沢公園３周	３４分４２秒	ラップ：１１分４０秒、１１分４１秒、１１分１９秒。気持ちよくラン。
7/07 月	0.0
7/08 火	5.5	皇居１周		台風襲来のため今週のランは難しいと判断し、急遽、皇居ランを敢行。ちょっと蒸し暑かったがゆったりしたペースでひとりランをエンジョイ。
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	4.7	駒沢公園２周＋α		１周目がジョグ。２周目はハード・ソフトの繰り返し。猛烈に暑く、修行感覚だった。
7/13 日	6.3	駒沢公園３周	３２分５４秒	ラップ：１１分３０秒、１１分３秒、１０分２０秒。暑さ対策も兼ねて朝飯前に走る。準備運動をしっかりやったせいか、以前のようにエンジンがかからずピリッとしない現象はなく、快走だった。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	5.0	皇居１周		同僚１名と走る。意外に涼しい。
7/19 土	4.7	駒沢公園２周＋α		最初の１周はジョグ、２周目は２００Ｍごとにハード・ジョグの繰り返し。寝不足のため苦しかった。
7/20 日	6.3	駒沢公園３周	３３分４０秒	ラップ：１１分４３秒、１１分１１秒、１０分４５秒。３日連続のランながら、睡眠時間充分のおかげで調子よく走る。雨が降り始める前にランを終えて、タイミング的にも幸運！
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	5.5	駒沢公園拡大２周＋α		３５℃はあったと思われる暑さの中、抑えたスピードでジョグ。それにしても暑い！
7/27 日	6.3	駒沢公園３周	３４分４０秒	ラップ：１１分５７秒、１１分３７秒、１１分６秒。連日の猛暑の中、９時３０分からスタート。スピードは上がらず走り切ることだけで精一杯。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	60.3  km