月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	6.3	駒沢公園３周	３４分４７秒	ラップ：１２分３秒、１１分５１秒、１０分５１秒。ラン初め。昨日までのスキーツアーでの暴食が祟って１周目は身体が重かったが、徐々に調子が出て３周目は快調に飛ばす。
1/02 木	8.4	駒沢公園４周	４６分８秒	ラップ：１１分５７秒、１１分３７秒、１１分２７秒、１１分５秒。体重ゲインのため、本調子という状況ではないが、周回を増すごとにペースが上がるのは良い兆候。
1/03 金	4.2	駒沢公園２周	２３分３５秒	ラップ：１２分２０秒、１１分１５秒。所要のため早朝ランを敢行、２周で切り上げる。朝だと時間は有効に使える感じがするが、身体の方は今一つ調子に乗らない。タマにやるのではダメなのかも・・・
1/04 土	10.5	駒沢公園５周	５７分４７秒	ラップ：１１分４３秒、１１分４１秒、１１分３７秒、１１分３３秒、１１分１０秒。駒沢公園５周も慣れてきて苦にならなくなった。これは昨年１年の練習の成果だろう。
1/05 日	8.4	駒沢公園４周	４７分３８秒	ラップ：１２分３４秒、１２分２秒、１１分３６秒、１１分２４秒。５日間連続走でやや飽きもでてきたところだが、周回を重ねるごとに調子が出てきて気分がよくなってくるのは上出来！
1/06 月	10.5	駒沢公園５周	５７分１１秒	ラップ：１１分１８秒、１１分２１秒、１１分３２秒、１１分４６秒、１１分１０秒。６日間連続ランは史上初。酷寒の中、最初飛ばしすぎたから後半バテた。ペース配分の重要さを感じた。
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	6.3	駒沢公園３周	３４分５８秒	ラップ：１１分５５秒、１１分４４秒、１１分１８秒。比較的暖かく走りやすかった。ペースにこだわることなく自然体で走る。
1/12 日	10.5	駒沢公園5周	５８分５２秒	ラップ：１１分５８秒、１１分５６秒、１１分５７秒、１２分２秒、１０分５７秒。出走直前にスィートポテト１個とマフィン１個を食べたため３周目位まで腹が重く調子でず。出走前の食べ物の摂取は厳禁であることを認識。
1/13 月	10.5	駒沢公園５周	５９分３８秒	ラップ：１２分９秒、１１分５３秒、１１分４１秒、１２分６秒、１１分４７秒。３連続ラン。疲れのためか臀部に張り。スピード抑制気味に楽しく走る。
1/14 火	5.5	皇居１周		今年初めての皇居ラン。寒い日だったが、その分、冷気の透明度が増し、街が美しかった。
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	4.2	駒沢公園２周	２７分５１秒	みんなとジョグ。話しながらのランはあっという間に過ぎていく、良い気分。
1/19 日	10.5	駒沢公園５周	１時間４２秒	ラップ：１２分３０秒、１２分１１秒、１２分９秒、１２分６秒、１１分４６秒。元旦から走り続けてきた蓄積疲労のせいなのか、左もも裏が痛むため、ゆっくりと走る。途中、３周で止めようかと思ったが、落ち着いてきたので走り切る。満足！
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	5.5	皇居１周		同僚４人と皇居ラン。この時期にしては比較的寒くなく、good condtitionで快走。
1/24 金	0.0
1/25 土	4.2	駒沢公園２周		１周目はジョグ、２周目は４００Ｍハード、２００Ｍジョグの繰り返し。結構疲れるがよいトレーニング。
1/26 日	6.3	駒沢公園３周	３３分ジャスト	ラップ：１１分３８秒、１０分５５秒、１０分２５秒。所用のため３周で切り上げ、前日のインターバル走の影響かいつもよりスピードが格段に速い。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	111.8  km