月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	6.3	駒沢公園３周	３４分２８秒	１１分５３秒、１１分４４秒、１０分５０秒。もう１周走ろうかと思ったが、仕事が気になり断念。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	5.5	皇居1周		一月半ぶりに皇居ラン。気分良く走る。
12/06 金	0.0
12/07 土	6.8	駒沢公園3周＋α	34分21秒	ラップ：11分39秒、11分34秒、11分7秒。ずいぶん寒くなってきた。ペース走だったが3周目はスピードが出てきた。
12/08 日	6.3	駒沢公園３周	３４分３３秒	ラップ：１１分５２秒、１１分３１秒、１１分８秒。４周は走りたかったが時間の制約で３周止まり。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	5.5	皇居１周		手袋の必要を感じるまでに冷える季節となった。次回から準備しよう。
12/13 金	0.0
12/14 土	6.0	駒沢公園１キロ×６周		寒さが身に染みる季節となった。気持ちよく走る。
12/15 日	10.5	駒沢公園５周	５８分０秒	ラップ：１２分１４秒、１１分４４秒、１１分２７秒、１１分２１秒、１１分１２秒とビルドアップスタイルで周回ごとにタイムが短縮。気持ちよいランとなった。睡眠十分という体調も良かったようだ。
12/16 月	0.0
12/17 火	5.5	皇居１周		手袋を忘れて後悔。ひとりラン。ペースはバッチリ！
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	6.8	駒沢公園３周	３３分９秒	ラップ：１１分３３秒、１１分１３秒、１０分２２秒。ビルドアップ。昨晩の酒の影響もなく、快調に走る。
12/22 日	4.2	駒沢公園2周	23分19秒	ラップ：12分12秒、11分7秒。明日のハーフマラソンに備え、抑え気味に走る。
12/23 月	21.1	足立フレンドリーマラソン	１時間５７分６秒	ラップ：前半９キロまでは平均５分４４秒（スタート時の混雑の影響で１周目６分３４秒、２周目５分５９秒が響いた）、後半１２キロは平均５分３３秒とビルドアップ型の理想的な走りだった。走り終わった時も疲れを感じず、この１年の走り納めとして申し分のない大会となった。うれしい。
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	5.5	皇居１周		同僚の送別ラン。とにかく寒かった。手袋は必需品！
12/28 土	6.3	駒沢公園３周		最後の１キロをタイム・トライアル。４分２０秒、さすがに無理はきかなくなった。
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	96.3  km