月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	6.3	駒沢公園３周	３５分２５秒	ラップ：１２分２１秒、１１分４２秒、１１分２１秒。あまりの暑さに日中は断念し、スタートは１７時３０分。幾分ましだった。
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	0.0
9/07 土	4.7	駒沢公園２周＋α	２２分２２秒	ラップ：１１分４３秒、１０分３８秒。ビルドアップ。就寝中、ふくらはぎがつったこともあり、無理をせずラン。
9/08 日	0.0
9/09 月	5.5	皇居１周		久しぶりに単独でのラン。涼しくなってきて快適な気分で走る。
9/10 火	0.0
9/11 水	5.0	皇居１周		総勢４人で走る。すっかり秋の風情。
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	4.5	駒沢公園５００Ｍ×９		変化走。ハード・イージーの差が大きく、負荷の強い練習だった。
9/15 日	10.5	駒沢公園５周	５７分５４秒	ラップ：１１分４８秒、１１分４１秒、１１分３０秒、１１分３２秒、１１分２０秒。台風接近の間隙を突いての５周、気持ちよくランできた。
9/16 月	6.3	駒沢公園３周	３２分１０秒	ラップ：１１分１４秒、１０分４６秒、１０分９秒。昨日は距離、そして今日はスピードを鍛えた。３２分１０秒は史上２位の記録。
9/17 火	0.0
9/18 水	5.5	皇居１周		すっかり秋の気候。爽やかなラン。
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	6.5	駒沢公園１０００Ｍ×６．５周		４キロのラップ：４分５９秒、４分５８秒、４分５５秒、４分２８秒。
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	5.5	皇居１周		同僚２名と皇居１周。すっかり涼しくなった。
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	6.5	駒沢公園３周＋α		ビルドアップ走。ランニングにはベストの天候。最高の気分で走る。
9/29 日	30.0	荒川左岸河川敷５Ｋ×６周（ランステ：プレ大阪３０日前３０キロ走）	３時間１０分	４周（２０キロ）までは順調。その後は疲労で足が上がらず大きく減速。キロ６分のペースメーカーから遅れる。１１月のつくばマラソンに向け、ハーフ以降の距離への対応が課題であることが明確に。何とかしなくては・・・
9/30 月	0.0
走行距離	96.8  km