月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	6.0	皇居１周		職場の同僚とともに走る。汗だく。
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	7.0	駒沢公園1キロ×７		キロ6分のインターバル走。タイムはキロ4分50秒程度だった。
7/07 日	0.0
7/08 月	6.0	皇居１周		夕方からの雷雨の中を走る。雨のおかげで暑さを感じずに済む。
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	6.0	皇居１周		猛暑の夜のラン。実に蒸し暑かったが気分は悪くなかった。
7/13 土	5.2	駒沢公園２周＋α		猛暑の中でのラン。それでも大勢のランナーが駒沢公園を走っていることに驚く。みんな好きだね。
7/14 日	5.0	奥湯河原温泉⇔万葉公園		箱根駅伝の山上りがいかに辛く、苦しいものかの一端を知った。
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	6.0	皇居１周		気温、湿度それほどでもなく、真夏にしては絶好のランニングの夕べだった。
7/20 土	4.5	駒沢公園５００M×９		1周3分ペースで気持ちよくラン。今朝も気温、湿度ともまずまずの状況だった。
7/21 日	8.4	駒沢公園４周	４８分８秒	ラップ：１２分２６秒、１２分２秒、１２分１秒、１１分３７秒。１１月のつくばマラソンに向けて調整開始。まずは距離をこなせるようになる！
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	6.0	皇居１周		同僚と夕方ラン。蒸し暑かったが気持ちよくフィニッシュ。
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	8.4	駒沢公園４周	４６分４８秒	ラップ：１１分４１秒、１１分４６秒、１１分５３秒、１１分２６秒
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	6.0	皇居１周		蒸し暑い夜だったが、ペースを落とさず走り切る。納得。
走行距離	74.5  km