月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	8.2	4kmjog本練〔200×20（Ｒ＝100jog）＋100×2〕	200（33s〜34s）100（13"2，12"8）	今日は200のインターバルだった。この間よりペースが遅かったけど、本数が多くてきつかった。もう少し余裕をもって出来るようにしたい。
9/02 日	7.0	4kmjog本練〔1000×3（Ｒ＝400jog）〕	設定3'05"（�@3'04"�A3'05"�B3'00"）	今日は1000のインターバルだった。ひっぱってもらったので、かなり余裕をもって出来た。このペースで一人でいけるようにしたい。
9/03 月	0.0	休養		完全休養。
9/04 火	10.5	《朝》5kmjog《午後》4mkjog本練〔300×５〕	300（51s）	今日は300のインターバルだった。結構良いペースで走れた。
9/05 水	10.5	《朝》5kmjog《午後》4kmjog本練〔1500Ｔ．Ｔ〕	4'29"	今日の1500はこないだより速く走れたけど、まだまだ走れたと思うので、頑張って練習したい。
9/06 木	0.0	休養		完全休養。
9/07 金	8.0	本練〔8kmjog〕		今日は少しで、明日にそなえる。
9/08 土	5.0	大東ナイター記録会	16'30"08	最初の1000でペースで落ちてしまった。
9/09 日	18.4	2kmjog本練〔16000＋400〕	16000（4'00"/km）400（73s）	16000は半分くらいでペースがかなり落ちてしまった。
9/10 月	0.0	休養		完全休養。
9/11 火	12.8	《朝》4kmjog《午後》4kmjog本練〔300×15〕	300（54s）	なんとか設定ペースで行けた。
9/12 水	12.3	《朝》4kmjog《午後》4kmjog本練〔1000×4（Ｒ＝５min）〕	1000（�@3'03"�A3'05"�B3'00"�C2'54"）	結構良いペースで行けた。
9/13 木	0.0	休養		完全休養。
9/14 金	11.3	《朝》4kmjog《午後》6kmjog本練〔200×5（Ｒ＝200jog）〕	�@30s�A30s�B31s�C30s�D27s	200がかなり良いペースで走れた。5本目のタイムは一応自己ベスト。
9/15 土	8.0	4kmjog本練〔1000×4（Ｒ＝200jog）〕	�@3'05"�A3'04"�B3'19"�C3'15"	３・４本目が落ちてしまった。そこで走れるように頑張りたい。
9/16 日	0.0	休養		完全休養。玉造ハーフマラソン役員。
9/17 月	6.0	6kmjog		新人戦に向けて、調整開始。自己ベストがでるように頑張りたい。
9/18 火	7.0	4kmjog本練〔1000×3（Ｒ＝200jog）〕	1000（3'05"）	調整。今日は1000を3'05"で全部行くことが出来た。この調子で新人戦で良いタイムが出るように頑張りたい。
9/19 水	0.0	休養		完全休養。
9/20 木	0.0	休養		完全休養。明日は刺激を入れて、明後日からの新人戦に臨むので新人戦では頑張りたい。
9/21 金	6.0	30分jog本練〔1000×１〕	1000（2'56"）	調整。前日の刺激。1000のタイムは結構良かった。
9/22 土	3.0	新人戦	3000SC（10'19"）	新人戦1日目。3000SCで自己ベスト。だが、目標には届かなかった。
9/23 日	5.0	新人戦	5000（16'50"）	新人戦2日目。5000に出場。タイムはかなり悪かった。この新人戦で全然走れなかったのは、夏の練習がうまく積めなかったことがあると思う。なので、これからしっかりと鍛えて、来シーズンに大幅に記録を更新できるように頑張りたい。
9/24 月	0.0	休養		完全休養。
9/25 火	18.0	《朝》5kmjog《午前》ロードレースの練習《午後》本練〔10000〕	10000（０km〜４km:5'00"/km・４km〜６km:4'50"/km・６km〜８km:4'20"/km・８km〜１０km:フリー）	今日は少し距離を踏む練習だった。8000まで楽に走れて、そのあとのフリーのとこでうまくペースを上げることが出来てよかった。
9/26 水	5.0	4kmjog本練〔1000〕	4000（4'20"/km）1000（全力：2'54"）	今日からテスト期間のため練習時間が少し短くなった。今日は少し速いペースで4000を走ってから、200walkで1000をやった、思ったよりも走れて良かった。
9/27 木	9.5	《午前》ロードレースの練習《午後》４０分jog		今日は落し練習。明日と明後日練習がまたあるので、頑張りたい。
9/28 金	4.0	4kmjog		今日も落し。明日多分キツイ練習なので、頑張ってこなしたい。
9/29 土	10.5	1.1kmjog本練〔1．1km×３周jog・1km×５（Ｒ＝３分）〕1.1kmjog	1km（3'05"）	今日は結構きつかった。けど、なんとかこなせて良かった。
9/30 日	0.0	休養		完全休養。
走行距離	186.0  km