月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	5.4	26分30秒jog	26分30秒	朝からの雨で走るタイミングを逃し続けて、夕方意を決して走り始めたら、雨が強くなり、短時間で断念。
7/02 月	2.2	450mを5周	7'24"	球技大会（バレー）があって、そのあとに少しだけ練習。久しぶりに速いペースで走ったので、きつかった。
7/03 火	8.8	4kmjog本練〔300×16〕	300（54s）	テスト明け初めてのキツイ練習。なんとか設定ペースで行けたが、間のjogが遅かった。
7/04 水	10.1	競技場外周1.1を8周jog（学校スタート）	ゆっくり	今日は軽い練習でした。
7/05 木	7.8	競技場外周1.1を6周	35'29"	今日も軽い練習。
7/06 金	9.0	4kmjog本練〔1000×5〕	4kmjog（5'00/kmぐらい）1000（3'05〜3'06）	1000の設定が全然守れなかった。特に２〜４本目の落ち方がヒドイので、そこを頑張れるようにしたい。
7/07 土	11.0	本練〔10000＋1000〕	10000（13周4'00/km、12周3'40/km）1000（全力）	10000は設定どおりいけたけど、1000が3'17とかなり悪かった。疲れたときに力が出せるようになりたいので、今度この練習があったらもっと良いタイムで走れるようにしたい。
7/08 日	0.0	休養		完全休養日。久しぶりに朝からゆっくりとした一日だった。
7/09 月	8.8	本練〔8000jog＋800〕	8000（4'50/km〜4'40/kmぐらい）800（2'21）	800が結構楽しく走れた。明日はポイント練習なのでしっかりと練習をこなしたい。
7/10 火	5.8	2.8kmjog本練〔1000×3〕	1000設定3'05〜3'06（�@3'05�A3'06�B3'07）	今日は大会に向けてのポイント練習だった。1000は２本目まで設定で行けたけど、３本目がいけなかった。３本目は、2周目から落ちてしまったので今度からは２周目からも頑張れるようにしたい。
7/11 水	0.0	ウェイトトレーニング（スクワット・デッドリフトを各10回×５セット。スプリットジャンプ・台上背筋を各20回×５セット）	スクワット（シャフト＋〈Ｂ15KG＋5KG＋1.25〉×2）デッドリフト（シャフト＋〈10KG＋2.5KG〉×２）	今日はウェイトトレーニングでした。結構疲れました。
7/12 木	7.8	競技場外周1.1を6周	42分40秒	今日は落しでした。今週末の大会に向けて気持ちを高めていきたいです。
7/13 金	6.0	6kmjog	5'00/kmぐらい	今日も落し。明日の記録会は刺激で、本番は明後日。けど台風が来てて大会がどうなるか・・・。
7/14 土	5.0	大東長距離ナイター記録会	17'10"	全然ダメだった。明日はもっと良いタイムで走りたい。
7/15 日	5.0	国体予選	16'43"	今日もあまりタイムが良くなかった。今から気持ちを切り替えて、新人戦に向けて頑張って練習していきたい。
7/16 月	0.0	休養		今日新入生歓迎会があって焼き肉だったので、明日からの練習を頑張ってしっかり筋肉をつけていきたい。
7/17 火	16.4	1.5kmjog本練〔競技場外周×５周〕	競技場外周（1:08'40"）	まぁまぁのペースで走れた。気持ちよく走れたのでよかった。この調子で明日の練習も頑張りたい。
7/18 水	6.4	2kmjog本練〔4000＋400〕	4000（84s/周）400（60s以内）	4000は設定ペースで走れた。400は59'70"でギリギリ設定以内で走れた。このペースでもっと長く走れるようにしたい。
7/19 木	17.8	2kmjog本練〔変則外周（約2.6km）６周〕	変則外周（1:19'26"）	結構長い距離をゆっくりだけど走れた。後半は結構いいペースで走れた。
7/20 金	18.0	2kmjog本練〔16000ペース走〕	16000（1:06'48"）	設定が4'00"/kmだったのに後半ペースが落ちてしまった。このペースで20kmぐらいまで楽にいけるようになりたい。
7/21 土	0.0	休養日
7/22 日	0.0	入院
7/23 月	0.0	入院中
7/24 火	0.0	入院中
7/25 水	0.0	入院中
7/26 木	0.0	入院中
7/27 金	0.0	入院中
7/28 土	0.0	入院中
7/29 日	0.0	入院中
7/30 月	0.0	入院中
7/31 火	0.0	入院中
走行距離	151.3  km