月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	8.8	4kmjog本練〔300×16〕	jogは4'40〜5'00本練300(57s)	左すねの痛みが続いている。300は良い感じで走れた。
6/02 土	15.0	2kmjog本練〔12000＋200×5〕	ｊｏｇは5'00ぐらい。本練12000(4'00/km) 200(30,35,34,32,30)	12000が思っていたよりもきつかった。200は２，３本目がペースが落ちたのがいけなかった。
6/03 日	3.0	木次さくらの町駅伝３区（3km）	9'42	疲れた。タイムは調子の割りにはそこそこでた。
6/04 月	13.0	2kmjog本練〔10000＋200×5〕	jogは5'00ぐらい。本練10000（4'00/km）200(34,31,30,30,29)	10000終わってからすぐの200のタイムが遅かったけど、その後は良いタイムで走れた。結構疲れがたまっているので、今日は早く寝たい。
6/05 火	5.5	4kmjog本練〔300×5〕	jogは4'40〜4'50ぐらい。本練300(47,47,47,48,50)	300の設定は46〜47でした。結構疲れがあって、最後ペースが落ちてしまいました。しっかり疲れをとって、明日からの練習を頑張りたいです。
6/06 水	13.0	2kmjog本練〔10000＋500×2〕	jogは4'40〜4'50ぐらい。本練10000（3'40/km〜3'50/km）500（88s,82s）	思っていたよりも、走れた。調子も結構良い。
6/07 木	5.0	30minjog	jogはゆっくり	疲れを抜く練習。
6/08 金	6.3	30minjog	疲れない程度のペースで。	快調なペースで走れた。明日の記録会で良いタイムが出るように頑張りたい。
6/09 土	5.0	大東ナイター〔5000m〕	15'52"57	自己ベスト！！初の１５分台（＾ｏ＾）
6/10 日	9.0	4kmjog本練〔400×10＋1000〕	400（74s,8本目75,10本目76）1000（3'21）	1000mが遅かった。あと20秒速く走れたら良かった。昨日の疲れが残っているのでしっかり疲れを取って明日からの練習を頑張りたい。
6/11 月	11.0	2kmjog本練〔8000＋1000〕	8000(92s/周，3'50/km)1000(2'57)	8000は設定より速いペースで走れた。1000はまぁまぁ良かったけど、もうあと10秒くらい速く走りたい。
6/12 火	5.5	20minjog＋帰宅jog	快調なペースで。	休養jog。まぁまぁ良いペースで走れた。
6/13 水	11.0	本練10000＋1000	10000(3'50/km)1000(2'55)	この間の1000よりは速くなったけど、まだ後半落ちるのでそこを改善して、タイムを伸ばしたい。
6/14 木	8.8	4kmjog本練300×16	jogは5'00ぐらい。300（56s,ラスト２本は46s）	設定どおりにいけたし、最後ペースを上げられて良かった。
6/15 金	0.0	ウェイトトレーニング（スクワット・ベンチプレス・デッドリフトなど）	シャフト＋スクワット（１０KG×２）ベンチプレス（５KG×２）デッドリフト（１０KG×２）	きつかった。久しぶりのウェイトだったので、あまりできなかった。
6/16 土	8.8	4kmjog本練300×16	jogは5'00/kmぐらい。300（56s,ラスト１本は45s）	足に疲労がかなり来ているので、今日は早く寝たい。明日も練習があるので、しっかりとこなせるように頑張りたい。
6/17 日	11.0	本練10000＋1000	10000（〜6000〔3'50/km〕、〜10000〔3'45/km〕）＋1000（2'58）	大会補助員をしてからの練習。足の疲労があるなかで、まぁまぁの練習が出来たと思う。だが、1000のタイムがこの間より落ちているし、目標の2'55以内が達成できなかったので、次に1000をやるときはもっと良いタイムで走りたい。
6/18 月	0.0	ウェイトトレーニング（スクワット・ベンチプレス・デッドリフトなど）	シャフト＋スクワット（２２．５KG×２）ベンチプレス（５KG×２）デッドリフト（２０KG×２）	スクワット・ベンチプレス・デッドリフトは１０×５セット。スプリットジャンプ・足上げ腹筋・台上背筋は２０×５セット。練習後、懸垂８回。今日は疲れを取るために、マッサージへ。
6/19 火	1.5	スポーツテスト１５００ｍ	4'39	今日はスポーツテストのみ（全種目）
6/20 水	8.0	40分ｊｏｇ＋流し×３	jogは5'00/kmぐらい。	テスト期間で自主練習。今日はjogのみ、明日からも最低ｊｏｇだけはするようにしたい。
6/21 木	0.0	休養		テスト期間。雨が降っていたので、自主練習サボり。
6/22 金	12.2	56分30秒jog	だんだんペースを上げて走った。	テスト期間。雨が降っていたが、昨日サボったので今日は自主練習。まぁまぁ走れた。
6/23 土	0.0	休養		テスト期間。晴れていたが、疲れていたのでサボり。
6/24 日	0.0	休養		テスト期間。雨が降っていたのでサボり。明日は走らないとヤバイ。
6/25 月	4.7	27分jog	ゆっくり	テスト期間。帰宅の電車までの時間jog。明日は早く学校が終わるので、40分以上は走りたい。
6/26 火	11.9	70分jog	始めゆっくり、だんだんペースを上げて走った。	テスト期間。テスト後放課後にjog。まぁまぁ走れた。テスト勉強と両立して頑張りたい。
6/27 水	0.0	休養		テスト期間。今日は疲れていたのでサボり。
6/28 木	12.8	57分30秒jog	アップダウンなどもあって一定のペースではなかったが、良い感じに走れた。	テスト期間。夕方jog、夕方なのにかなり暑かった。
6/29 金	0.0			テスト期間。来週の球技大会に向けて友達とバレー。
6/30 土	11.2	jog	始めはゆっくり、後半は少しペースアップ。	テスト期間。今日がテスト最終日。久しぶりの練習60分ｊｏｇ。
走行距離	202.0  km