月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	ジョグ	Ave.5'26	結構足動いてる感じがした。お土産ありがとうございます。でもすみません、、後期に国語1個も入れられないせいでだいぶヒマかもしれない。
10/02 水	6.0	1000×3	3'44 46 45	微妙。疲れた。
10/03 木	10.0	ジョグ	Ave.5'23	3コマやることにしたからこれから木曜日は1人か、、連絡し忘れてすみません。
10/04 金	5.4	ジョグ 1000×1 流し	3'45	まだ日差しが強い。明日はこないだの県長の記録をちょっとでも越したい。小さいピアノ欲しいなぁ。集中講、東海学生とずれてほんとよかった、、
10/05 土	6.0	日体大長距離記録会 3000m	11'25	足がパンパンだった。昨日の1000の走りで足を速く動かそうって力みすぎたせいかな。アップのジョグで何とか軽くしようって意識したけど全然ダメでした。途中で気持ちが切れた。ラスト1000でちょっと頑張り始めたけど…。速く走らないとって思って練習でどうしても力が入ってしまうけど、同じペースでももっと楽に走れるようにしたい。ジョグが大事かな。いろいろ反省点見つけられればこんなにおっっっそくてもちょっとは試合出た意味があるかな、、2人とも運転ごめんね。 今日の3000よりこないだの5000の3000通過の方が速いのはやばい。
10/06 日	14.0	午前:10kmジョグ 流し×2 夕方:1000×1 流し×4 ダウンジョグ	Ave.5'20 3'35	凪紗さんと滉洋さんのテンポが良くて気持ちよく走れた。夕方は何となくグラウンドへGO。最近1000がちゃんと走れてないからとりあえずやってみたけど単独の1000だからあと2〜3秒は速くしたかった。まぁ距離を稼げてよかった。ベストほんとにおめでとうございます。凄いなぁと思いつつちゃんと長い距離踏まないとダメだなぁと…。なかなか結果が出なくても頑張ろうと思った。
10/07 月	0.0	休み		特支4年生との交流授業でタコスさんと同じグループになった。あと2年生まで陸部にいた長距離の先輩とも話した。専攻も種目も同じって凄い。
10/08 火	10.7	8000PR 流し×4	Ave.4'40	ゆったり走ることを意識した。ギリギリ10kmこせた。
10/09 水	9.4	(400×5)×2 ダウンジョグ3km	82 81 80 82 83 82 83 81 84 83	そこそこできたけど1周休みがあったからだと思う。ラストスパートがちゃんとできるようになりたかったから直線で少し出てみた。女子的にはいい練習だったけど男子にとってはずいぶん走りにくいPRだったんじゃないかと。ありがとうございました。
10/10 木	12.7	12kmジョグ 流し×4	Ave.5'28	行きと違う道通ったらほんの少し距離が増えた。足パンパン。この風のせいで玄関に置いておいた苗がひっくり返ってた。掃除掃除。
10/11 金	5.3	ジョグ	Ave.5'39	ゆっくり
10/12 土	0.0	休み		インスタでもTwitterでも伊高生が停電！停電！って騒いでた
10/13 日	13.6	70分ジョグ 流し×4	Ave.5'22(?)	長いし暑いし終わった後変な達成感を感じた。滉洋さんすみません、、100km突破！
10/14 月	0.0	休み		河田くん早速出てて凄い！箱根も走ってほしい。
10/15 火	10.2	アップ×2 集団走8000 流し×4 ダウンジョグ1km	4'29 33 29 28 30 30 27 20	涼しくて暗いからか最近あっという間に感じる。長屋さんありがとうございました。最近筋トレキツい
10/16 水	12.6	8000ビルド(4'45~4'15) 流し×6 ダウンジョグ3km？	4'42 44 32 31 24 21 11 3'57	風とぬかるみでバックストレートが特にひどかった。最後の1000は上げるって決めてたからとりあえず良かった。アップで今までよりも足をしっかり動かすことを意識して多めにドリルやったり走ったらまぁスムーズに動いたかなぁと、、気のせいかもしれないけど。
10/17 木	12.0	ジョグ		なぜかGARMINのGPSがONにならなかった。グラウンドで4kmくらい、その後外行ってだいたい4km地点で折り返したから多分12km走ったはず。 思ってたよりはすいすい走れたけどふくらはぎが張ってるなぁとは思った。
10/18 金	10.0	ジョグ	Ave.5'32	途中雨が強くなってきて焦った。
10/19 土	10.0	学内1＋1	24'04くらい	走りなのか補強の影響なのかわからないけどももの裏がつりそう。下り坂の膝への負担が凄い。まぁまぁちゃんと走れた。
10/20 日	13.9	70分ジョグ(13.5km) 流し×4	Ave.5'13	先週よりもペースは速かったけど暑さが引いたからまぁまぁ走りやすかった。もも裏の張りがまだあるから柔らかくなるまでストレッチを続けようと思う。今月は200いきそう(?)あとバイト生活も始まりそう(?)
10/21 月	0.0	休み		リフティング8回で終わった、、難しい
10/22 火	7.3	1000×4(3'50) 間200、80秒 ダウンジョグ3.3km	3'49 48 49 49	足腰重かった。3本目まではまぁまぁ余裕をもってできた。4本目の600のラップが落ちて長屋さんから少し離れたけどラスト1周で上げて追いついた。ペース落ちてもズルズル引きずらなかったのが良かった。まぁほんとはもっと楽にできないといけないけど…。往復の自転車で足の筋力つきそう笑。
10/23 水	10.2	6000PR(4'15) 流し×2 ダウンジョグ3km	4'15? 10 10 11 09 3'56	6000を4'10、高校の時みたいだった。足もしっかり動いてた。ラスト1000も上げられた。高校ベストまで戻すのは無理だから大学は楽しめばいいじゃんって友達は言ってくれるけどやっぱ戻したいって思った。そんなすぐに、は厳しいけど。
10/24 木	12.4	12kmジョグ 流し×4	Ave.5'34	昨日の筋トレでももの外側が張ってた。帰りの向かい風がすごかった。
10/25 金	0.0	休み		バイトの面接行った。いろんなスポーツやってたことをちょっとアピールした。
10/26 土	8.0	ジョグ(三保)		なんか今日楽しかった。三保行くの初めて。いろいろありがとうございました。
10/27 日	6.8	2000 1000 400 ダウンジョグ3�q 流し×4	7’55(3'57 58) 3’42 80	キロ4まぁまぁ速かった。下が滑ってスピードがあまり出てる感じがしなかったけど1000は思ったより走れたと思う。ずっと前から気になってた靴の裏が限界を迎えたから変えた。軽い。 ぬかるみのところで地面を蹴りすぎたせいか足指のつけ根あたりが痛い。走り方が悪かった。
10/28 月	8.2	ジョグ	Ave.5'25	一人で走るジョグのAveが5'30を切るといいなぁと思った。運動神経悪くてもサッカー楽しい。
10/29 火	12.0	60分ジョグ	Ave.4'59	速めジョグ。距離も積めてよかった。優帆さんと話しながらであっという間だった。
10/30 水	6.8	本練前流し×4 200×12 ダウンジョグ3�q	35 36 36 35 35 35 36 36 36 36 36 34	男子の400と一緒にやった。36以内におさまったけど、間がその場restじゃなくてジョグ繋ぎだったら37.8くらいまで落ちてたかもしれないっていうのが正直な感想。結構スピード出せてよかった。足が外に流れるくせがやっぱり変わってなかった。調べてみると地面を強く蹴りすぎてたり、腕の振りが大きいことが原因らしい。蹴りすぎはどう直せばいいのかよくわからないから腕から気をつける。
10/31 木	12.4	12�qジョグ　流し×4	Ave5'35	足の筋肉痛が残ってた。流しの足の重さが凄くてモタモタしてしまった。今月は全く走らない日を減らせたから距離も積めた。
走行距離	255.9  km