月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	5.0	3000＋1000	11'35 3'38	タイムよりも合宿の最後なのに1000頑張りきれなかった自分にショックが大きかった。余計なメニューまで引っ張ってもらったのに中山さんほんとにすみません。まぁ3000はそこまで悪いわけではないかなぁと思った。負けず嫌い強いのも何とかしないと。遅れて来たのに応援引っ張りありがとうございました。 4日間すごいあっという間だった。楽しい。申し訳ないことしちゃったな、、志穂に変な時間に電話してしまった。
9/02 月	0.0	休み		ほんとは今日遊ぶはずだったんだけどなぁ…。暇だったからいろんなこと考えてた。はぁ…。
9/03 火	6.4	草薙外周ジョグ×4		結構いいペース。最後の1000はキロ5切ってたらしい。補強のときグラグラしたからバランスが悪いんだなと思った。あまりにも時間があるから夕方実験終わりの志穂の家に行ってきた。そのままご飯も食べた。とにかくめっっっっちゃ喋った。
9/04 水	7.0	1000×3	3'44 3'46 3'57	1.2本目はまぁまぁ出来た。2本目終わった後、右の肩がなぜか痛くなった。走り方が悪いのかなと思ったから長屋さんが送ってくれた動画見たら右腕の方が振りが大きいような感じがした。力入りすぎ？3本目は全然だめだった。合宿後っていうのをちょっと考えて3'45に設定したから最後まで守りきりたかったなぁ。
9/05 木	11.2	10kmジョグ 流し×4	Ave.5'10くらい	合宿初日よりもペースは早めだった。あんまり暑さは感じなかったけど疲れがとれない。遊びたいから実家に帰る。
9/06 金	0.0	休み		1日高校の友達と遊んだ。黒い黒いって騒がれたけど楽しい1日だった。少しだけ先生と会った時にこないだの中部陸協どうしたの？wって言われた。出るって言ってなかったのにどこまで調べてるんだろう、、いろいろ話せたのはよかった。
9/07 土	8.6	8000PR 流し×3	4'38-29-28-28-24-24-14-06	残り2000の途中で落ちそうになったけどセーフだった。どうしてもフォームが崩れやすいからジョグの時から気をつける。よしきさん全部引っ張ってくれてありがとうございました。
9/08 日	10.0	10kmジョグ		頭痛いのと眠いのと疲れと暑さで長く感じた。
9/09 月	0.0			寝過ぎちゃった
9/10 火	8.4	8000PR (4'40~4'50)	4'46 39 40 45 42 42 34 32	フォームが崩れないように少しは意識した。初めてGARMIN使ったけど変なとこで1kmのラップが出た。このラップ、特に最後の2km合ってるのかなぁ。37~8くらいだと思ったけど、、中山さん八ツ橋ありがとうございました。日体大、、
9/11 水	12.0	ジョグ	Ave.5'32	割とあっという間だった。まあまあ涼しい。
9/12 木	0.0			観察実習 in中央特支。寄宿舎まである規模の大きい学校だった。教室に入って早々こんにちは！！って言いながら腕をつかまれた。びっくりしたけどにこにこしてて可愛かった。まだ授業したりはしないけど実習って結構疲れる。帰ってきて結構寝てしまった。楽しかった。黒髪にしなさいって言われてたから染めたのにほとんどの人が茶色のままだったから悲しくなった。染めたの後悔、、
9/13 金	3.4	ジョグ 1000 流し×4	3'40	朝学校で。高校の時に前日に必ず1000を1本やってたから今日もやってみた。余裕をもって走れた。東国体の時の1000の入りが3'33だったから明日はそれくらい速めに入って後半落ちないように頑張ることが目標。6月の週報見返したら400×の練習普通に84切ってるし最後の1本は79とかで出来てた。8月の練習が全然ペース守れてなかったから忘れてた。自分の気持ちとかもあるかもしれないけどやっぱり暑さに弱いんじゃないかと思った。
9/14 土	9.2	長距離記録会(3000m) ダウン3km 流し×4	10'57'61 (3'28 39 48?)	最初から1番前についていった。1000通過でゴールの時計見てちょっと速いかもしれないとは思ったけど後半落ちるからいいかなと思ってそのまま走った。その後韮山の子が急にペースupし始めてついていけなくなったあたりから自分のペースが落ちた。後ろの子の引っ張りに、、最近引っ張りにされるレースばっかりだったからラスト500で引き離した。最後の直線で11分切れるか微妙ですごくダッシュしてギリギリセーフ。何とか10分台出せて嬉しい。でも最後の1000が遅いのと、途中フォームが崩れてるのが自分でもわかったからそこが改善点。静岡に帰った後は学校でダウンして終了。もうすぐ5000か、、、
9/15 日	0.0			設楽さんの走りかっこよかった。MGC見た後は東京へ。4時間長かった。
9/16 月	5.6	ジョグ	Ave.5'31	昼まで東京にいた。次はお正月かな。帰ってきた後に海コースをジョグ。夕日がいい感じだった。
9/17 火	10.8	8000PR(4'40~50) 流し×4	4'39 40 43 47 46 46 44 45	長い距離やりたかったから今日はPRにした。5000のラップ決めたけど本番どうなるか全然予想できない。3000くらいまでは余裕をもって走れそう(?)ガクッとラップを落とさないことは意識したい。高3の東部選手権のレース展開がひどすぎて嫌なイメージばっかりだけど頑張るしかない。
9/18 水	7.0	ジョグ		明日ポイント練やりたいから今日はジョグ。午後は寝てしまった。山道を人形抱えて走る夢をみた。また実習だ…
9/19 木	5.8	1000×4 流し×2	3'48 3'52 4'00 ×	観察実習の後学校で。1レーンを掃除してくれている謎のおじさんがいて2レーンを使った。ももの付け根と左膝が痛くて4本目やめた。まぁこういうのはすぐ治りそうな感じ。とにかくグダグダでいい所が1つもない練習だった。
9/20 金	10.0	ジョグ	Ave.5'26	今日はずいぶん足が軽かった。フォームも崩れなかった、と思う。
9/21 土	0.0	rest		少しは体を動かしたかったから女子3人でブラジル体操＆ラジオ体操した
9/22 日	5.0		Ave.5'10	中長の人たちがいい感じの走りばっかりだった。応援楽しい。自分だけグダグダなレースになったらどうしようってちょっと不安w
9/23 月	5.4	ジョグ 1000×1	3'51	1周800mの外周コースで1000測った。
9/24 火	8.5	27大 5000m	19'08 10着 (3'36 54? 58? 56 50)	最初についていった2人がちょっと速いなと思ったけど後ろに人が誰もいなくて1人になりたくなかったからついた結果1000通過が3'36。3'46で入る予定が速すぎた。その後も同じ人に引っ張ってもらったけどその人がキロ4くらいのゆったりペースまで落ちてるのに気がつかず3000くらいまで一緒に走ったのがいけなかった。そっからどんどん前にいた人たちを抜いていって最後はラップ上がってた。レース展開はよかったと思う。雨ザーザー降りの中みんながたくさん応援してくれたり、終わった後によかった！！って言ってくれたのが嬉しかったから集合の時にはあんまり言えなかったけどタイムがとっても悔しい。高校ベストで走ろうなんて思ってなかったけど本当は18分台でゴールしたかった。そこは次のレースに期待。今回のレースでよくわかったのは何でもかんでも人についていけばいい訳じゃないことと最初つっこみすぎないで落ち着いて入るのも大事だっていうこと。また頑張ります。4日間楽しかった◎お疲れ様でした。帰りに急に体調悪くなってバスの中なかなかつらかった。優帆さんと香瑠ちゃんほんとにありがとうございます…
9/25 水	0.0	rest		本免のための勉強。ピンチ
9/26 木	8.0	ジョグ	Ave.5'36	10km走る予定だった。でも途中で気持ち悪くなって歩いたから合計が8kmになってしまった。だからペースが遅いけどピッチは落とさないように意識した。ついに免許GET。午後に講習あるなんて思わなかった笑
9/27 金	5.0	ジョグ	Ave.5'30	朝5時過ぎに外出たら暗くてびっくりした。でも空がすごくキレイで涼しい。この時間に走るの楽しい。その後は志穂と鎌倉にお出かけしてきた。
9/28 土	0.0			1年でプチ旅行。車やばかった。
9/29 日	0.0			プレジャーフォレストへ。乗り物乗るとまっちーのテンションがどんどん低下してた。香瑠ちゃんと坂ダッシュしたから今日は''走った''って言える笑。夜中3時まで喋ってたのに全然眠くない。
9/30 月	5.5	ジョグ(実家~吉田らへん)	Ave.5'12	夏休み最後の日は高校の長距離男子と遊んで終わった。明日から忙しくなりそう。
走行距離	157.8  km