月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	off		体育で雨の中ホッケー(？)やってかなり走った。今日から7月。今月は走行距離150kmに到達出来るようにしたい。
7/02 火	10.0	8kmPR 流し×4 ダウンジョグ1.6km	Ave4'30	身体が重い、足の回転が遅い。今日は動きが悪かった。6km超えたあたりからちょっとペースが遅くなっちゃったけど、最後の1周しっかり上げた。流しの4本目とジョグになってからやっと足が動き始めた。筋トレきつい！笑
7/03 水	3.2	2000 1000	Ave3'50 3'31	練習始めようとしたらまた雨が降ってきた。昨日とは違い、しっかり足を動かせた。太ももの外側が筋肉痛か分からないけど張ってる。
7/04 木	10.0	学内2周ジョグ		初めて行くとこもあった。昨日の疲れが残ってて上り坂がとくにきつかった。今日は暑い。
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0
7/07 日	5.0	高校駅伝1区のコースジョグ		試合の合間に少しでも走れてよかった。いろんな人のレースを見てて、途中集団から置いていかれそうになっても必死でついていって最後にペースを上げられる人ってほんとに凄いなと思った。がんばって予選を通過して来年は出たい。後輩とか先生に会えて嬉しかった。
7/08 月	0.0	off		学校終わった後はひたすら県自。忙しい1日だった。先週の火曜日のペース走がひどかったから明日は無難にできるといいな
7/09 火	9.6	集団走8km 流し ジョグ 補強	Ave4'30	先週のが全然ダメだったけど志穂と一緒にやったからペースを落とすことなく最後までできた。でも流しの足の動きが悪かった。
7/10 水	5.2	400×3、4kmペース走	85.82.80 Ave4'20	400が結構きついと思ったけど、ペース走始めると結構足が動いた。すんなりできてよかった。ポイント練の日の5コマは嫌。
7/11 木	0.0			心電図。残念
7/12 金	0.0			風邪ひいた
7/13 土	5.4	1000×4	3'40 3'37 3'40 3'39	2.4本目の引っ張り。やっとこのメニューがこなせた。少しずつ体力が戻ってきた感じがした。膝痛い
7/14 日	10.0	60分ジョグ		膝がどうかなと思ったけど走ってる時は全然大丈夫だった。雨も途中やんでよかった。凪紗さんが引っ張りと1年生のお話に付き合ってくれた。ありがとうございました。午後は遊び。
7/15 月	0.0			午前は2時間分のソフトボールの補講。みんな疲れてた。午後は県自。せっかくの3連休に1回しか遊べなかった、、
7/16 火	12.4	60分ジョグ		メニューが変わった。いい感じのリズムでできた。声治ってほしい、、
7/17 水	6.6	(400×5)×2	79-81-83-81-82 80-82-85-84-80	80速かった、、1000ｍ以上の距離のメニューはこなせるようになってきたけど、短い距離になると設定を守れなくなるってことはやっぱりスピードがないってことだと思った。でも最後の1本80で走れたのはよかった。正直1人で練習するのつらいなーと思ってたけど、一緒に練習してもらえる人がいて嬉しかった。
7/18 木	10.0	60分ジョグ		いつも折り返すとこで戻ってきたから多分10km走った、と思いたい。昨日の疲れも残ってるし暑さも結構あった。
7/19 金	0.0			放課後いろいろ忙しかった
7/20 土	0.0			やっと卒業〜。絶対落ちると思ってた。
7/21 日	14.0	学内1 1	26'50 23'47	1周目で結構疲れた。坂道ばかりの学内ほんときつい。志穂がスイスイ上り坂をのぼってくのみてすごいなーと思った
7/22 月	0.0			ソフトボール飽きたから新しいスポーツやりたい、、
7/23 火	6.4	40分ジョグ		気持ち悪くなって40分にした。お昼ご飯のせいだと思う。学食もバランス考えて食べよう
7/24 水	6.0	3000TT	11'19	最初から県大の先輩についてってみた。速く入れるだろうと思ってたけど最初の1000通過は3'35。思ったより上がってなかった。その後先輩を抜かして前を走ってたけど辛かった、まだ前に出ない方が良かったのかもしれない。最後の1000は気持ちが抜けてしまった。最近の練習ではラスト頑張れることが多かったから後半頑張れるだろうと思ってたから残念。結局最初から最後まで悔しい感じになってしまった。
7/25 木	5.0	40分ジョグ		優帆さんとお話しながらのジョグは楽しかった。日陰がなくてかなり暑い。明日からテスト期間、TOEICが怪しいから勉強しないと大変だけどちゃんと計画して走ります、、
7/26 金	0.0			友達と天気の子を見に行ったらくるみさんに会った。
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0			フィールドワークでつばさ静岡へ。障害者の中でも1番重い人たちとの交流、なかなか戸惑った。
7/29 月	5.0	ジョグ		This is cafeで折り返すつもりだったけど結局トイレのとこまで行った。最近走るのサボり気味だったけど割と足がスイスイ動いた。水曜日テストだから明日もまた走れないかな、、
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	123.8  km