北の大地  
地域 : 北海道    年齢 : １９５４年生
一言 : 
楽しんで走ること。今年の遠征は函館フルかな？          楽しんで走ること。今年の遠征は函館フルかな？          楽しんで走ること。今年の遠征は函館フルかな？          楽しんで走ること。今年の遠征は函館フルかな？
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 12.2   常夏コース
 １時間１７分０４秒
 （１）１周１分３０秒ペースで３０分持続走２１周。30'35".avgHR142bpm.（２）１周１分１８秒ペースで１０周。15'41".avgHR162bpm.（３）１周１分２２秒ペースで３０分持続走２２周。30'16".avgHR164bpm.
2/02 月 0.0  
2/03 火 0.0  
2/04 水 0.0  
2/05 木 9.2   常夏コース
常夏コース
常夏コース
 ２８分２５秒
１２分１６秒
１４分０１秒
 １周１分２３秒ペース。avgHR 151bpm.
１周１分１２秒ペース。avgHR170bpm.
１周１分２３秒ペース。avgHR 171bpm.
2/06 金 0.0  
2/07 土 4.6   常夏コース
 ２４分１０秒
 １周１分１５秒ペース。その後スイム。
2/08 日 11.5   常夏コース
常夏コース
常夏コース
 ２６分３０秒
１１分４１秒
２６分４７秒
 １周１分２０秒ペース。avgHR148bpm.
１周１分１０秒ペース。avgHR164bpm.
１周１分２０秒ペース。avgHR156bpm.
2/09 月 0.0  
2/10 火 0.0  
2/11 水 0.0  
2/12 木 0.0  
2/13 金 0.0  
2/14 土 0.0  
2/15 日 11.5   常夏コース
 １時間０５分４５秒
 １周：１分３０秒〜１分１０秒でBup-Bdwn
2/16 月 0.0  
2/17 火 0.0  
2/18 水 0.0  
2/19 木 9.2   常夏コース
常夏コース
常夏コース
 ２７分０３秒
１２分１１秒
１３分１８秒
 １周１分２２秒ペース、avgHR154bpm.
１周１分１２秒ペース、avgHR169bpm.
１周１分２２秒ペース、avgHR166bpm.
2/20 金 0.0  
2/21 土 0.0  
2/22 日 13.8   常夏コース
常夏コース
常夏コース
 ２９分２０秒
２５分２２秒
２８分０１秒
 １周１分３０秒ペース、avgHR140bpm.
１周１分１０秒〜１分２０秒、avgHR167bpm.
１周１分25秒ペース、avgHR168bpm.
2/23 月 0.0  
2/24 火 0.0  
2/25 水 0.0  
2/26 木 9.2   常夏コース
常夏コース
常夏コース
 ２５分５１秒
１２分２８秒
１３分２９秒
 １周１分２５秒〜１分０５秒、avgHR151bpm.
１周１分１５秒ペース、avgHR165bpm.
１周１分２５秒ペース、avgHR160bpm.
2/27 金 0.0  
2/28 土 0.0  
走行距離 81.2  km