Lance
地域 : 愛知
年齢 : ちゅーちゅー
一言 :
一言 :
ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動
2008/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 金 | 0.0 | |||
8/02 土 | 6.0 | 2週連続の富士山。富士宮口→8合目。先週と打って変わってゆっくり登る。 |
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8/03 日 | 25.0 | 富士登山駅伝追っかけラン |
2時起床で山頂登頂。無事ご来光拝観。山頂から御殿場陸上競技場へ標高差3,000の下り。競争と違って駅伝の熱さ、過酷さを間近で見て感動。高地順応完了。何を目指しているか分からんが。 |
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8/04 月 | 0.0 | 疲労大 |
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8/05 火 | 4.0 | 帰宅ラン |
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8/06 水 | 25.0 | 低レベルペース走 |
2時間8分(HR136) |
心拍数が上がらないくらいのペースでゆっくりとペース走。蒸し暑さを考えれば、及第点の内容か。それでもラストは心拍は上がってしまった。 |
8/07 木 | 0.0 | |||
8/08 金 | 0.0 | |||
8/09 土 | 30.0 | 朝練 10K 午後練 20k走 |
52分 1時間41分 (HR145) |
【午前】朝ジョグ 【午後】組合行事で名古屋へ。夕方5時から20k走。名古屋はやっぱり暑かったし、午前練の影響からか心臓がよく動く、5分/kペースなのに。何とか練習こなせてよかったが、意外とダメージ大。 |
8/10 日 | 17.0 | 朝錬 12.6k 三好池ジョグ 午後 5.2k 名城公園ジョグ |
77分 30分 |
【午前】日差しはあったが、風が意外とさわやか。ゆっくりと疲労をぬくイメージ。 【午後】やっぱり暑い。夜飲むための理由作りラン。夜はビアガーデン。 |
8/11 月 | 0.0 | |||
8/12 火 | 4.0 | 帰宅ラン |
残業のため、帰宅ランのみ |
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8/13 水 | 28.0 | 帰宅ラン、東静岡20k走+ジョグ |
1時間31分47秒(HR144) |
帰宅ラン後、超平坦の東静岡コースへ。蒸し暑かったけど、最後まで余裕をもって、ほぼ予定通りの強度の練習がこなせた。エアロビックベースの向上が感じられた。週末の合宿に向けて、準備完了。 |
8/14 木 | 4.0 | 帰宅ラン |
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8/15 金 | 0.0 | 明日、いよいよ女神湖へ |
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8/16 土 | 28.0 | 大河原峠 |
2時間35分 HR136 |
今回の合宿は無理せずベースアップがテーマ。いきなりの登りで心拍が急上昇したけど、ペースを落として途中から落ち着きを取り戻して一安心。登りは比較的楽だったけど、下りは思いのほかキツイ。ダメージが心配の初日。 |
8/17 日 | 44.6 | 【午前】女神湖周回 【午後】女神湖30k走+ダウンジョグ |
2時間17分21秒(4分34秒/k) HR148 |
【午前練】女子マラソン観戦。予想はしたものの、日本勢惨敗をみて落胆。午前はまったりペース走。 【午後練】昼飯を食べ過ぎて気持ち悪く、序盤は4分40秒台で推移。曇り低温の天候が幸いし、昼飯が消化されつつあって、中盤以降徐々にペースアップ。最後まで余裕をもって練習をこなせた。心拍的に余裕もあって内容的には○。夜はBBQ。おいしいビールと焼肉。至高のひととき。 |
8/18 月 | 28.0 | 女神湖⇔白樺湖 白樺湖4周回 |
2時間40分 HR128 |
前日の疲れがあったので、白樺湖畔の気持ちよい風のなか、いろんな人としゃべりながら、ひたすらゆっくり。心肺的にはまったくきつくなかったけど、足が徐々に地味〜にきつい。ポイントの翌日はこういう練習が必要なんだろうなぁと思う。合宿3日間で合計100K。決して多い量ではなかったけど、予定通り無理なく走れたので充実した3日間でした。 |
8/19 火 | 10.0 | 帰宅ラン+α |
合宿の疲れは予想以上に少。気持ちよくジョグ。 |
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8/20 水 | 14.5 | 帰宅ラン+ジョグ |
ミドル走を取り入れる前にやや速めのジョグ。もう少し距離を走りたかったけど、自重。 |
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8/21 木 | 4.0 | 帰宅ラン |
疲労ややあり。 |
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8/22 金 | 32.0 | 帰宅ラン+東静岡24k走+ジョグ |
1時間48分(4分30秒/k) HR147 |
飲みの誘いを断り、花金(死語)ロング。風もあって涼しく、快適に走れるだろうと思ったのは中盤まで。強風に苦しめられ、終盤は撃沈ぎみできつかった。なかなか一気に調子は上がらないものだ。 |
8/23 土 | 27.2 | 【朝】静大ジョグ 動き作り 【午後】草薙LSD |
【朝】46分 【午後】1時間56分 |
【午後】小雨降るなか、ゆっくりと。序盤は硬かったけど、途中から体が動いたのでペースが上がらないように意識。ゆっくり走るのは意外と難しい。 |
8/24 日 | 12.0 | 草薙6kミドル走+ジョグ |
午前中は男子マラソン観戦。序盤のハイペースでつぶれると思いきや、最後まで走りきったワンジルすごすぎ。夕方雨が上がったのを見計らってミドル走。体の動きはよいので、これから徐々に距離を延ばしたい。 |
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8/25 月 | 0.0 | |||
8/26 火 | 29.4 | 西湖ロング走(9.8×3) |
2時間12分(4分30秒/k) |
夏休み初日。南アルプス登山も考えたが、天気が悪そうだったし、今シーズンはしっかり走ろうと心を入れ替えて、富士五湖プチ合宿。序盤は余裕があったけど、ラストはキツキツ。こんな練習ばかり。もう少し考えて走らないと。好コンディションが台無し。多少疲れが残ってたか。 |
8/27 水 | 30.0 | 精進湖登山口⇔三合目 |
4時間半〜5時間くらい |
夏休み二日目。前から気になっていた富士山精進登山コース。思ったとおり傾斜がゆるく走りやすい。途中ありえないミスコースで時間をロス。その後、高度を上げるにつれて雨が強くなり、4合目に行く途中で断念。それでも、おそらく30kくらい。前日の距離走からすれば、よく頑張れたかも。ほとんどハイカーに会わなかったし、かなり穴場コース。 |
8/28 木 | 5.0 | 夏休み3日目。朝から降りしきる雨。そうでもなくても疲労大。御殿場アウトレットによった後、帰宅後気休めジョグ。足はかなり疲れているけど、体はそこそこ動くのはなぜ。 |
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8/29 金 | 15.0 | 【朝】大浜海岸90分ジョグ |
夏休み4日目【朝】雨の予報がピーカンの青空。海岸沿いをゆっくりと。というかゆっくりしか走れん。 |
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8/30 土 | 25.5 | 【朝】ジョグ 【午後】コントロールラン(2.15×3×3)+ジョグ |
1時間24分23秒 HR155 |
【朝】ジョグ 【午後】降りしきる雨のなか、ビルドアップ×3。久しぶりに追い込んだ感じ。ここんとこ体はよく動く。夜は某所で接待を受ける。ついつい飲みすぎ!? |
8/31 日 | 15.0 | トレイルラン |
前日の大雨とは打って変わっての好天。ゆっくりまったりの楽しい走り。前日の飲みの影響で終始脱水気味。飲みすぎには注意。昼も屋外にてビール、やっぱ飲みすぎ。 |
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走行距離 | 463.2 km |