月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	3.0
5/02 金	0.0
5/03 土	29.4	ロング走	4分19秒/k (HR150）	御岳合宿初日。高地とは思えないほど暑い。体感的にはもう少し速く走っているつもりだったけど、ペースが上がらない。疲れなのか、高地のせいか、暑さのせいか。
5/04 日	30.0	【午前】開拓コースLSD 【午後】ジョグ	【午前】1時間50分 【午後】1時間25分	【午前】前日の疲れがあったので、ゆっくりとLSD。体が動かなかったけど徐々にほぐれてきた。 【午後】野麦峠まで車で移動。ゆっくりとジョグ。たまには違うところで走るのも気持ちい。そのあとクロカンコール2周。
5/05 月	6.0			ミドルペース走のつもりだったけど、足に違和感。疲労が残っている模様。
5/06 火	3.0	筋トレ＋ジム往復ジョグ		走る気が起きず、ジョグと筋トレだけ
5/07 水	17.6	名城公園ミドル走(10.6ｋ）＋ジョグ	42分24秒（4分/k) HR157	アップの時から動きが悪かった。それでも1周目はそこそこ走れたが、その後はペースに乗れず動きもバタバタ。微妙に蒸し暑かったせいか。ただダウンジョグの動きはよかった。
5/08 木	2.0	2Kジョグ＋α		昨日の疲れもあったので、今日はジムでまったりするつもりだったが、珍しくスタジオ入り。慣れない動きに1人サウナ状態。結局疲労抜きにならなかった。自分の体がやたら硬いことに今更ながら気づいた。
5/09 金	0.0
5/10 土	9.0
5/11 日	18.0
5/12 月	5.0
5/13 火	0.0
5/14 水	18.0	名城公園15.9K走	4分4秒/k HR155	20k走やるつもりだったが、心拍低位安定せず、おまけに終盤気持ち悪くなるし、結構つらい走り。体の動きはよかっただけに残念。夜は生10〜
5/15 木	0.0
5/16 金	9.0	帰宅ラン
5/17 土	18.2	三好池10K走＋ジョグ	38分55秒　HR164	練習にしては珍しく体が動いた。終盤右ふくらはぎに違和感が出そうだったけど、事無きをえた模様。腰周りに硬さが残っているのが原因。新しい距離表示は従来と10Ｋにして50秒も違った。今まではなんだったんだろう。走後は姐さまたちと健全ランチ。
5/18 日	15.0	森林公園　90分ジョグ		久しぶりの森林公園。ゆっくりと疲労を抜くイメージで。
5/19 月	5.0	トレッドミル　筋トレ		上半身の筋トレがメインで少し走る。筋トレ効果で体重が絞れてきた気がする。
5/20 火	2.0
5/21 水	14.0
5/22 木	6.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	42.2	洞爺湖マラソン	2時間53分26秒(HR161）　20'32 20'00 20'22 20'20 22'16 20'10 20'36 20'21 8'46	一応、狙っていたレースの割にスタート位置悪く30秒ロス、低温無風曇りの絶好のコンディションにもかかわらず、ペース上がらず、途中アクシデントに苛まれ2分ロス。途中から降りしきる雨にペースを乱されるも、ラストは意地のラストスパート。2分のロスがなくても2時間50分も切れなかったし、今の自分の実力を見せ付けられたレース。それでもアフターの温泉、札幌移動後のジンギスカン＆ビールが最高だったのは言うまでもない。秋のレースがんばろ！
5/26 月	0.0			朝から海鮮丼＆サッポロクラシック、昼もビール。
5/27 火	0.0
5/28 水	8.0	筋トレ＆ジョグ		洞爺湖の表面上の疲労感少。今週は上半身筋力アップ＆足の疲労抜き。
5/29 木	5.0	ジョグ		ジムでまったりするつもりだったが、やっぱり1人サウナ状態。しばらくはランニング以外の動きを取り入れたい。
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	265.4  km