Lance
地域 : 愛知
年齢 : ちゅーちゅー
一言 :
一言 :
ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動
2008/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 火 | 17.0 | 帰宅ラン、筋トレ、トレッドミル |
足の疲れもあったので、まったりとゆっくりと。 |
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4/02 水 | 20.0 | 名城公園ミドル(10.8キロ)、ジョグ等 |
42分21秒 3分59秒/k |
夜桜観客を横目にミドル走。体調がいいのか悪いのか結局よく分からなかった。ペースはそこそこあがったけど、心拍もそれなりに上がったので、練習内容としてはいまいち。ミドル後しばし花見ジョグ。少々風邪気味かな? |
4/03 木 | 0.0 | |||
4/04 金 | 0.0 | |||
4/05 土 | 22.0 | 愛知池セミロング |
30kのつもりだったが、股関節不調のため、途中で終了。 |
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4/06 日 | 11.0 | 三好池桜マラソン(10.5k) |
36分56秒 |
足の調子はイマイチだったし、ジャージも忘れてほぼノーアップでレース出走。途中からはそれなりにスピードに乗れた。昨年の10秒遅れ。レース後は青空宴会&タイカレー。天気も良くて楽しいひと時でした。 |
4/07 月 | 10.0 | トレッドミル&筋トレ |
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4/08 火 | 13.5 | 帰宅ラン、筋トレ、トレッドミル |
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4/09 水 | 10.0 | 坂道インターバル |
足の調子悪し。終盤アキレス腱に違和感。大丈夫か。 |
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4/10 木 | 20.0 | トレッドミル 等等 |
前日の足の違和感はなく、ジムでゆっくりと。 |
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4/11 金 | 0.0 | |||
4/12 土 | 13.0 | トレッドミル、筋トレ |
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4/13 日 | 22.0 | 焼津港マラソン 17位 |
1時間21分2秒 18'32 19'08 19'28 19'40 4'12 |
出だしはまずまずだったが、暑さと風の影響で徐々にビルドダウン。結局落ち込みを抑えきれず、そのままゴール。調子はいまいち。走後は宴会〜 こっちは楽しかった。 |
4/14 月 | 6.0 | 疲労抜き |
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4/15 火 | 12.0 | トレッドミル、筋トレ等 |
足底、アキレス腱に違和感。ゆっくりじっくりと。 |
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4/16 水 | 10.0 | 坂道インターバル、ヒルトレ ジョグ |
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4/17 木 | 13.0 | |||
4/18 金 | 0.0 | |||
4/19 土 | 0.0 | さくら道の応援ドライブ。250Kを走る超人たちに力をもらいました。足が不調につき、練習お休み。 |
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4/20 日 | 30.0 | 矢田川庄内公園ペース走。 |
2時間15分 |
足の痛みがひいたので、いけるところまでいこうとペース走。意外と足が前に出たのはよかった。上半身のぶれも少なくなってきた感じがする。それにしても暑い。長野、かすみがうらに参加のみなさん、お疲れ様でした。 |
4/21 月 | 9.0 | 筋トレ、トレッドミル等 |
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4/22 火 | 10.0 | 帰宅ランのみ |
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4/23 水 | 0.0 | |||
4/24 木 | 16.0 | 帰宅ラン 坂道インターバル |
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4/25 金 | 0.0 | フレックスクッションを購入。股関節の硬い自分にとってはよい買い物。 |
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4/26 土 | 22.0 | トレッドミル等 |
ロング走やるき満々だったが、朝から雨。あっさりあきらめ、ジムでロング走の予定だったが、どうもトレッドミルで長い距離は苦手。夜は生100〜 |
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4/27 日 | 14.0 | 小幡緑地快調走、筋トレ |
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4/28 月 | 37.0 | 30kロング走+ジョグ |
2時間5分40秒(4分11秒) HR152 |
ラスト心拍がかなり高めに振れたのが気になるが、最後までペースが落ちなかったのでよしとしよう。 |
4/29 火 | 10.0 | 疲労抜きジョグ |
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4/30 水 | 15.6 | 名城公園ミドル走13.2 |
52分43秒(3分58秒/k) |
月曜日の疲労が残っているかと思ったが、意外と体が動いた。このまま調子が上がってほしいところ。 |
走行距離 | 363.1 km |