Lance
地域 : 愛知
年齢 : ちゅーちゅー
一言 :
一言 :
ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動
2008/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 土 | 8.0 | 筋トレ ジョグ |
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3/02 日 | 25.5 | 三好池ペース走 |
4分20秒で巡航。余裕はあまりなかった。もう少しゆっくり地道に行こう。 |
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3/03 月 | 14.0 | 帰宅ラン 筋トレ |
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3/04 火 | 16.0 | 帰宅ラン 筋トレ |
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3/05 水 | 2.0 | 強風・激寒のため、やる気なし。 |
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3/06 木 | 13.0 | 帰宅ラン 筋トレ バランスボール |
だいぶ筋トレが板についてきた。体幹部分の筋力の重要性を認識。 |
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3/07 金 | 0.0 | |||
3/08 土 | 29.2 | 愛知池 29.2k(7.3×4) 筋トレ |
序盤は体の動きはまずまずだったが、後半は動きが悪くなり、ペースダウン。なかなかよい状態にならないなぁ。 |
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3/09 日 | 15.0 | ジョグ+名古屋国際女子応援ラン |
早々と競技場に着いてしばしジョグ。名古屋国際女子マラソンスタート。応援日和の良い天気。選手にとっては暑かったかも。出場のみなさんお疲れ様でした。 |
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3/10 月 | 0.0 | |||
3/11 火 | 11.0 | 帰宅ラン+α |
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3/12 水 | 16.0 | 名城公園ミドル走(10.8K) 筋トレ |
42分41秒 4分1秒/k(HR154) |
久々のミドル走。上半身の動きがよく、心拍も許容範囲。よい内容のミドル走は久々。筋トレで体幹が安定したせいかな。 |
3/13 木 | 5.0 | ジョグ |
疲労抜き |
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3/14 金 | 0.0 | |||
3/15 土 | 5.0 | 朝ジョグ |
朝ジョグの後、ダイちゃん結婚式&披露宴、二次会、三次会、四次会。とても楽しい会でした。ダイちゃんおめでとう。 |
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3/16 日 | 6.0 | 朝から体調不良。ただの飲みすぎ。おまけに前日、引き出物を電車に忘れ回収に。 |
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3/17 月 | 15.0 | トレッドミル&筋トレ |
まったりと。 |
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3/18 火 | 15.0 | 帰宅ラン、筋トレ、トレッドミル等 |
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3/19 水 | 0.0 | 飲み会 |
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3/20 木 | 17.0 | 三好池ミドル走(15K)+ジョグ 筋トレ |
1時間1分34秒 4分6秒/k(HR152) |
腰周りが硬くてダメな部類の内容。しっかりとケアが必要。 |
3/21 金 | 0.0 | |||
3/22 土 | 37.0 | 愛知池ロング走 |
2時間50分21秒愛知池7.4×5 4分36秒/k (HR149) |
ひとりペース走。序盤は心拍低めで安定していたが、25Kくらいから急上昇。体感は楽だったけど、心拍とギャップ大。エアロビックレベルが上がっていない証拠。それにしても3月とは思えない暑さ、ラストは結構きつかった。 |
3/23 日 | 20.0 | 森林公園LSD |
2時間 |
暑からず、寒からず、曇りの言うことなしのコンディション。ほぼ貸切状態の森林公園。ゆっくりと惰性で走った。終盤体も軽くなってきたし、まずまずの状態。 |
3/24 月 | 3.0 | 疲労抜き 筋トレ |
疲労度大。 |
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3/25 火 | 9.0 | 帰宅ラン |
残業後、ゆっくりと帰宅ラン。 |
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3/26 水 | 21.0 | 名城公園ミドル走(13.2k) |
52分56秒 3分59秒(HR157) |
序盤、体がバリバリでダメかと思ったけど、徐々にペースアップ。だいぶいい流れになってきた。 |
3/27 木 | 0.0 | |||
3/28 金 | 0.0 | |||
3/29 土 | 11.0 | 朝ジョグ |
朝ジョグ後、歯医者で親知らず抜きました。痛みはないけど、どんよりと一日過ごしました。腫れも熱も今のところ大丈夫そうかな? |
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3/30 日 | 9.0 | 庄内緑地リレマラ |
親知らず抜いた翌日、さらに体がバリバリでどうなるかと思ったけど、それなりに走れた。チームの結果も優勝と5位。予想外の好成績で楽しめた。夜はもちろん、飲み会。そんなに飲んでもよいのか? |
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3/31 月 | 0.0 | 飲み会 |
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走行距離 | 322.7 km |