月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			明日はいざ、大分へ！　完走のみ目標です。
2/02 土	0.0			地獄めぐり〜
2/03 日	30.0	別府大分30ｋ走		アップ時から心拍が高く、まずいなぁと思ってスタート。足は軽かったけど、心拍が高すぎる。このままではどう考えても最後まではもたない。昨年はあまり耳に入らなかった応援が今日はよく聞こえた。声援に応えるためにもとりあえず、行けるところまで行こう。折り返しを過ぎてやめたかったけど、中途半端にやめるのは失礼かなと思って最後まで走った。2時間が過ぎて、レースの終わりを告げるアナウンス。歩道に上がり30ｋ収容バスまでジョグ。まさに完敗。1月に調子が上がらなかったのがそのまま結果に出た。立て直しを画策せねば。
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	9.0	帰宅ラン		ゆっくりまったりと
2/07 木	10.0	帰宅ラン		腰周りが軽い。なぜだろう
2/08 金	0.0
2/09 土	15.0	名城公園ジョグ	90分	雪の中をラッセルしながらのジョグ。これだけの雪の中を走るのは経験がない。
2/10 日	0.0
2/11 月	22.0	愛知池イージーペース走	1時間40分	天気もよく暖かいのは久しぶり。出だしは快調だったけど、15K過ぎから体が重くなり、心拍上昇。先週の疲れが残っている模様。東京は無理なく無難に走らないとな。
2/12 火	10.0	帰宅ラン
2/13 水	10.0	ジョグ エアロバイク
2/14 木	4.0	最終刺激		動きは別大の前よりよいかも！？
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0			おのぼりさんツアー、東京タワー、銀ブラ〜
2/17 日	43.0	東京マラソン	2時間56分33秒（HR160）　20'42 20'39 20'38 20'49 20'46 20'58 21'08 21'21 9'32	スタート地点の新宿。すごい人の波。1時間くらいの待ち時間の後スタート。タイムロスはほとんどなく、開放的な雰囲気に早くも感動。序盤の下りで今日の体調を確かめ、撃沈しないくらいのペースを見つける。皇居、日比谷公園と気持ちよく走るが、品川の折り返しから向かい風を感じふくらはぎと足底に張りを感じる。今日はこれ以上のペースアップは難しそう。銀座、浅草どこに行っても人だかり。こんなレースは初めて。30k地点からは元旭化成の安部選手と並走しペースを守る。35K過ぎからのアップダウンでややペースを落としたものの、心肺的にはまだまだ余裕。ラストスパートを封印してゴール。楽しく走れました。走後は月島にてもんじゃ打ち上げ、充実した東京遠征でした。
2/18 月	0.0
2/19 火	5.0	筋トレ ジョグ
2/20 水	7.0	筋トレ ジョグ
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	13.0	筋トレ　ジョグ
2/24 日	8.0	犬山応援ジョグ		応援がてらしっかり走ろうかと思ったけど、雪のせいもあり大して走れなかった。
2/25 月	7.0	筋トレ　ジョグ
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	15.0	筋トレ　帰宅ラン　トレッドミル		上半身の筋力の低下が著しいので、しばらく筋トレ決行。
2/29 金	18.0	LSD		起伏のあるコースを気持ちよく走れた。
走行距離	226.0  km