Lance
地域 : 愛知
年齢 : ちゅーちゅー
一言 :
一言 :
ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動
2007/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 35.0 | 三好池30k走 |
4分26秒/k(HR145) |
名古屋ハーフ以降、多少ベースが上がったかと思いきや、ペースも全く上がらないし、かなり状態は悪い。何とかせねば・・・ 午後、愛知駅伝を観戦ラン&ウォーク |
12/02 日 | 5.0 | ジョグ |
朝ジョグ、昼は後輩の結婚式、夜は三重県の某所に出没 |
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12/03 月 | 5.0 | 疲労抜き |
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12/04 火 | 20.0 | 帰宅ラン+α |
今日は比較的体が軽い。ここんとこ体の軽さが長続きしないのが悩み。 |
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12/05 水 | 15.0 | 名城公園ミドル走短め(9.3k)+ジョグ |
4分1秒/k(HR153) |
腰周りの切れがなかったものの、いよいよキロ4ペースでミドルを走れるようになってきた。あとはロングをしっかり走りたいところ。 |
12/06 木 | 20.0 | 帰宅ラン+α |
腰周りの疲労を丹念に抜いたせいか、前日のポイントにかかわらず、体がよく動いた。しっかりとベースを作らなきゃ。 |
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12/07 金 | 0.0 | |||
12/08 土 | 5.0 | ジョグ+流し |
明日はメロン狩り。もとい袋井メロンマラソン(フル)。練習モードとはいえ、しっかり走りきりたい。 |
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12/09 日 | 44.0 | 袋井クラウンメロンマラソン |
2時間56分55秒(HR163) 20'22 20'50 21'21 21'07 21'36 21'01 21'34 20'50 8'12 |
7年ぶりの袋井参戦。コースは様変わりしていた。コースレイアウトを見ると30k以降にきつい登りがあるので、そこまではとにかく力をためる作戦。あくまでも練習の延長の位置づけなので、前半からガンガン行くことはないように気をつけた。スタート後、いきなりのアップダウン、しかも風が強い。30kまでは心拍が160を超えないようにペースメイク。強風とアップダウンと曲がり角の多さ。かなりやっかいなコース。ハーフ通過が1時間28分前後。後半も強風といやらしいアップダウンが続く。30kを2時間6分で通過。きつい登りを何とかやり過ごして、35K通過。前半余力をもって走ったせいか、力が残っていたので、ラスト7Kは追い込むこととした。面白いように獲物をゲットして気持ちよかった。40K以降はおそらく自己ベスト。思いのほかよく走れたけど、別大に向けて絶対的なスピード持久力が不足していることを実感。あと2ヶ月であげていこうと思う。 |
12/10 月 | 0.0 | |||
12/11 火 | 0.0 | |||
12/12 水 | 12.0 | ジョグ |
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12/13 木 | 0.0 | 召集、急きょ飲み! |
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12/14 金 | 9.0 | 帰宅ラン |
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12/15 土 | 10.0 | 買い物ラン |
夜はまたしても召集がかかり、飲み。 |
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12/16 日 | 30.0 | 三好池30k走 |
2時間8分32秒 4分17秒/k(HR150) |
風が強くて寒い!どうにかこなしたが、先週のフルよりペースが遅いし、体感的にもきつかった。地道に地道に。 |
12/17 月 | 9.0 | 帰宅ラン |
とにかくゆっくり、惰性で体が自然に動くイメージで。 |
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12/18 火 | 15.0 | 帰宅ラン+α |
動きはまずまず |
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12/19 水 | 17.0 | 名城公園ミドル(13.2k)+α |
53分31秒 4分1秒/k(HR156) |
心臓はよく動いたが、足は全く動かず・・・なかなかモデルチェンジできないなぁ。 |
12/20 木 | 0.0 | |||
12/21 金 | 12.0 | 帰宅ラン+α |
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12/22 土 | 30.0 | 三好池ロング走 |
2時間7分4秒 4分14秒/k(HR149) 21'54 21'31 21'15 21'11 20'51 20'19 |
ロング走という名のビルドアップ走。前半全くペースが上がらなかったけど、どうにかラストは上がったというより無理やり上げた感じ。未だ調子が上がらない、というより今の自分の実力なんだろうけど。雨が本降りになる前に練習終えてよかった。 |
12/23 日 | 28.0 | 代々木公園LSD |
3時間 |
久々の東京上陸。trickyさん、ポカリさんたちとゆっくりLSD。普段1人でなかなか3時間もLSDやれないので、有意義な練習だった。銭湯後、0次会、1次会、2次会と宴は続いた。もちろん、名古屋に帰れず新宿カプセル泊まりなり。東京のみなさん、ありがとうございました。 |
12/24 月 | 0.0 | |||
12/25 火 | 0.0 | 夜遅くまで残業というか待機、退屈。 |
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12/26 水 | 17.0 | 名城公園ミドル走(13.2k)+ジョグ |
52分23秒 3分56秒/k (HR156) |
久々に体がよく動いて、心臓もそれなりに動いた。ミドル走でこれだけ走れたのはかなり久しぶり。いよいよ4分/k切り突入。べつだいに向けて明るい兆し。あとはロングの水準が高まるのを待つのみ。 |
12/27 木 | 0.0 | 会社の忘年会。飲みすぎ |
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12/28 金 | 0.0 | 久々の風邪の症状。鼻水が止まらない。 |
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12/29 土 | 21.0 | かもしかハーフマラソンコースLSD |
終わりなき忘年会。夜の飲み会の罪悪感を払拭するため、2時間のLSD。結構つらかった。夜、体調不良の影響もあり、早々と撃沈。早いとこ風邪を治さねば・・・ |
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12/30 日 | 3.0 | やる気なし |
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12/31 月 | 3.0 | やる気なし |
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走行距離 | 365.0 km |