Lance
地域 : 愛知
年齢 : ちゅーちゅー
一言 :
一言 :
ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動
2007/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 月 | 17.0 | 三好池イージーペース走 |
4分25秒/k |
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1/02 火 | 15.0 | 三好ヶ丘ジョギングコース |
三好ヶ丘駅から1周4.5kのジョギングコースがあるのを教えてもらい、行ってみた。最初は分かりにくく、歩道橋もあったりしたが、適度なアップダウンがあり、走りこみにはなかなかよいコースだと思った。特筆すべきは暗くなっても街灯完備で走れること。三好池に飽きたときにはまた行ってみよう。 |
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1/03 水 | 12.0 | ジョグ |
初詣で大吉獲得。今年はよい年になるかなぁ!? |
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1/04 木 | 41.0 | 三好池40K走 |
2時間57分 (HR146) 22'19 22'29 22'07 21'52 21'54 21'38 22'27 22'16 |
久々のロング走。右足に違和感があったものの、何とか走りきれた。タイムは全然ダメだけど、最後まで走りきれたことはよしとしよう。別大まであと1ヶ月。やれることを無理なくやろう。 |
1/05 金 | 8.0 | 疲労抜きジョグ |
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1/06 土 | 0.0 | |||
1/07 日 | 21.0 | 新春かすがいマラソン10K+ アップ 帰宅後ジョグ8K |
39分7秒くらい |
降りしきる雪、最悪のコンディション。モチベーションもかなり低く、40分切れればよいくらいの気持ちで走った。故障に気をつけながら、終盤ビルドアップ。左右のバランスが悪く、状態はよくないが、どこにも痛みがないのでよしとしておこう。それにしても最後の1キロがやけに長い。ということはどこかが短かった? |
1/08 月 | 28.0 | 一宮タワーパークマラソン10K(ペースメーカー)+18Kジョグ |
39分38秒 |
3連休最終日、ダイちゃんとともに10Kサブ40分のペースメーカーをやった。ペースメイクは難しく、序盤はペースが乱高下、迷惑をかけました。それでも帳尻あわせの40分切り。レース前にコースの下見10K、レース後は会場内をしゃべりながらゆっくりジョグ。とても楽しい1日だった。 |
1/09 火 | 12.0 | 帰宅ラン+α |
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1/10 水 | 23.0 | 【朝】通勤ラン 【夜】坂道インターバル250×10+ジョグ |
朝は久々の通勤ラン。快調に走れて、よい気分。 夜は坂道インターバル。追い込みすぎず、楽に走る。あまり練習の質を上げ過ぎないように注意。 |
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1/11 木 | 10.0 | 帰宅ラン+流し |
正月明けは足の状態が悪かったが、最近は状態がよくなってきた。別大に無理にあわせるのでなく、20日過ぎまではある程度の距離を踏むことにしよう。夜はジャコねぎチャーハンを作った。 |
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1/12 金 | 0.0 | |||
1/13 土 | 30.0 | 三好池30K走 |
2時間3分15秒(HR148) 21'02 20'40 20'27 20'25 20'25 20'14 |
三好池に行くと、259さんと遭遇。一緒に30K走をスタートしたものの、あっという間に差をつけられる。自分はマイペースで淡々と距離を稼いでほぼ予定通りのタイム。足の具合は問題なし。夜は大阪から遠征中の○カリさん、マネージャーさんと会食。果たして会食だけで終わったのか?真相は言わずと知れた・・・!? |
1/14 日 | 24.1 | みのかもハーフマラソン+up |
1時間20分33秒 3分49秒/k(HR172) |
昨日の疲れがあったけど、体の調子を見てスタート。予想通りのアップダウンに苦しめられながらもマネージャーさんと抜きつ抜かれつのデッドヒート。なかなかよい走りができた。レース後は楽しい楽しいアフター。ビールをたくさんいただきました。 |
1/15 月 | 9.0 | 帰宅ラン |
さすがに今日は足が重い。 |
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1/16 火 | 0.0 | |||
1/17 水 | 13.0 | 帰宅ラン+α |
動きはまずまず |
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1/18 木 | 0.0 | 土日のポイントの影響からか今週はお疲れ気味。なんだか左アキレス腱付近に違和感あるし。今週はある程度抜いて、少しずつ上げていこう。 |
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1/19 金 | 0.0 | |||
1/20 土 | 10.0 | ジョグ |
前日飲みすぎで大して走れず・・・ |
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1/21 日 | 21.5 | 20k走+ジョグ |
1"18'26 3分55秒/k(HR161) 19'37 19'36 19'34 19'38 |
余裕があるとはいえなかったけど、一定ペースで走れたのでよしとしよう。左アキレス腱付近の違和感が心配・・・ |
1/22 月 | 2.0 | ジョグ |
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1/23 火 | 10.0 | 帰宅ラン+流し |
キネシオテープのおかげで左足に違和感なく走れた。このまま調子が上がってほしい。 |
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1/24 水 | 5.0 | |||
1/25 木 | 17.0 | 坂道インターバル250×10+帰宅ラン |
左足はほぼ問題なし。調子が上がってきている実感はないのが難点。夜はジャコチャーハンをつくった。 |
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1/26 金 | 0.0 | |||
1/27 土 | 20.0 | 矢田川LSD |
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1/28 日 | 13.0 | 小牧シティマラソン10K+アップ |
35分47秒 3分34秒/k(HR169) |
アップのとき、足が重かったけどレースの動きは軽かった。心拍も高くならず問題なし。防府1週間前よりよい感じ。レース後はビールを飲みながら大阪国際を観戦。渋井が撃沈しながらもゴールする姿を見て涙が出そうになった。 |
1/29 月 | 4.0 | 朝ジョグ |
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1/30 火 | 9.0 | 帰宅ラン |
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1/31 水 | 18.0 | 朝通勤ラン 夜ペース走10.8K(4分20秒〜4分) |
体はそこそこ動くし、動きも軽い。最近腰周りの柔軟性もよくなった感じ。あと3日はノーランニングで疲労抜き。 |
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走行距離 | 392.6 km |