月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.2	坂道インターバル800×3　＋ジョグ		動きはまずまず
12/02 土	14.0	矢田川ジョグ＋流し
12/03 日	14.0	お伊勢さん健康マラソン10K	34分48秒　3分29秒/k　3位	防府の2週間前ということで、無理はしないつもりだったけど、前を行くランナーを抜けそうだったのでいけるところまでいくことに。5キロ過ぎで並走するランナーを突き放し単独3位に。なんとか最後まで抜かれずよい走りができた。体もさほどダメージなし。2位は大ちゃん、さすがの走りだった。アフターはおかげ横丁で買い食い＆飲み、さらに銭湯に行って、大宴会。よく飲んでよく話して最高に楽しいひととき。帰りの電車で事件です。。。結末はいかに！
12/04 月	0.0
12/05 火	16.0	イージーペース走	5分〜4分30秒/k	寒い。いよいよ冬本番。
12/06 水	11.0	インターバル1,000×5	3'36 3'39 3'37 3'37 3'39	動きが硬い。もう少し楽に走れんかな。
12/07 木	0.0
12/08 金	6.0	ジョグ＋流し		右腰周りが硬い。ゆるめないと。
12/09 土	1.0			雨のため、走れず。
12/10 日	17.0	5000レペ×2 ジョグ	3分45秒/k	心拍はさほどあがらなかったけど、タイムの割りに余裕度なし。やるべきことはやったので、あと1週間、疲れを抜いて調子を上げよう。今日はエビチリ、切干大根、中華風スープを作った。割とうまくできて満足。
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	17.0
12/14 木	0.0
12/15 金	4.0
12/16 土	0.0
12/17 日	45.0	防府読売マラソン	2時間56分37秒	防府初出場。スタート前から雨。テンション下がる。スタート後、それなりにいいラップをきざめていたが、タイムの割に余裕なし。25Ｋ過ぎで今日はダメかもと不安が頭をよぎる。30Ｋ過ぎて、ペースが上がらなくなるととたんに寒さとガス欠を感じる。35Ｋ過ぎからの向かい風がきつくてやめようかなと弱気の虫が頭をよぎる。でもサブスリーは今の自分にとって免罪符みたいなもんで途中歩きながらも完走を目指した。天候に恵まれなかったのは確かだが、攻めるつもりで走ったので、仕方がない。原因はいくつかあると思うけど、最後の3週間でうまく調整できなかったのが一番かな。べつだいでリベンジするぞ〜
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	20.0	矢田川LSD		防府後、久々に走った。タイム度外視でゆっくりといつもの矢田川沿いを走った。
12/24 日	0.0
12/25 月	12.0	帰宅ラン α
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	8.0
12/29 金	17.0	朝ジョグ 榊原温泉付近ジョグ		朝ジョグのあと、いざ榊原温泉へ。途中、大渋滞につかまったものの、生せ○べえ先生のドライビングでなんとか到着。現地は信じられないほどレトロな施設。若干吹雪いているなか、意を決してジョグ。温泉に浸かった後、宴会突入。年忘れということもあり、非常に楽しめた。宴会後、部屋で2次会開始。やはり、サバイバルレースだった。最終盤までがんばったものの、午前3時半でダウン。まぁ頑張ったことにしておこう。
12/30 土	7.0	ジョグ		昨晩の疲れを見せないあたりは流石酒豪仲間。寒くて走る気はなかったが、ジョグ。信じられないような光景が続出した。何はともあれ充実した二日間であった。
12/31 日	0.0
走行距離	219.2  km