ケン太  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。
2022／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 4.5   善福寺川 500m 2k×2
 2'10 9'37-9'11
 BP30kg 11-10-9
10/03 月 8.3   善福寺川
 50'35(6'03/k)
 SP+DL17kg 10×3
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 0.0  
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0  
10/09 日 4.4   済美 400m×4 800m
 90-87-90-89 3'35
 往復1k×2 6'03-7'14
10/10 月 0.0   BP30kg 11-11-10
10/11 火 8.4   神田川B
 49'59(5'58/k)
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0   BP30kg 12-11-10 ﾜﾝﾛｰ30㎏ 12×3W
10/14 金 0.0  
10/15 土 4.4   済美 400m×2 800m×2
 87-88 3'28-3'24
 往復1k×2 6'30-6'42
10/16 日 0.0  
10/17 月 7.2   善福寺川 500m×2 1k×2
 2'01-1'58 4'28-4'27
 4.2k 22'37(5'25/k)
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0  
10/20 木 0.0  
10/21 金 0.0  
10/22 土 0.0  
10/23 日 0.0   BP20.5kg 15×3 ﾜﾝﾛｰ42.5kg 8×3W
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0   BP30kg 13-12-11 ﾜﾝﾛｰ40㎏ 10×3W
10/27 木 7.8   済美 400m×3 800ｍ×2
 85-85-93 3'20-3'13
 往復1k-4k　6’32‐25’17
10/28 金 0.0  
10/29 土 0.0  
10/30 日 0.0  
10/31 月 8.4   和泉
 48'17(5'44/k)
走行距離 53.4  km