ケン太  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0  
6/02 水 12.2   3k 済美 400m×3
和泉 8.01k
20'03 88-91-119
49'37(6'12/k)
6/03 木 4.7   善福寺川 0.5k 4.19k
2'15 20'23(4'52/k)
6/04 金 0.0  
6/05 土 8.3   善福寺川
49'39(5'57/k)
6/06 日 0.0   BP10kg 30×5
6/07 月 12.1   3k 善福寺川 0.5k×2
和泉 8.01k
18’56 2'04-1'54
44'03(5'30/k)
クランチ他 50×10
6/08 火 0.0  
6/09 水 8.0   和泉
54'31(6'48/k)
6/10 木 4.7   善福寺川 0.5k 4.17k
2'18 20'58(5'02/k)
クランチ他 50×10
6/11 金 0.0  
6/12 土 10.4   和泉
58'21(5'35/k)
6/13 日 3.8   3k 済美 400m×2
21’07 88-88
BP30kg 11-10-8
6/14 月 5.7   神田川B
34'13(6'02/k)
6/15 火 8.2   1k 済美 2k
和泉5.19k
8'29 10'02
34'19(6'37/k)
6/16 水 8.0   和泉
57'26(7'10/k)
6/17 木 5.8   3k 済美 400m×2 2k
17’47 90-89 9'28
クランチ他 50×10
6/18 金 0.0  
6/19 土 0.0  
6/20 日 0.0  
6/21 月 9.5   神田川B
56'11(5'54/k)
BP30kg 11-9-8
6/22 火 6.5   善福寺川 500m×3
5k
2’24-2'09-1'57
24'01(4'48/k)
クランチ他 50×10
6/23 水 0.0  
6/24 木 8.0   和泉
57'43(7'13/k)
6/25 金 5.8   3k 済美 400m×2 2k
19'05 96-93 9'57
クランチ他 60×10
6/26 土 10.5   和泉
65'53(6'16/k)
6/27 日 0.0   DL10k×20×5
6/28 月 0.0  
6/29 火 0.0  
6/30 水 10.6   和泉
60'45(5'44/k)
走行距離 142.9  km