ケン太  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。
2021／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 7.6   神田川B
 42'57(5'41/k)
1/02 土 7.6   神田川B
 46'45(6'11/k)
1/03 日 8.4   善福寺川
 45'55(5'29/k)
 バイク 60min
1/04 月 8.3   善福寺川
 43'51(5'15/k)
 ｸﾗﾝﾁ他 50×10
1/05 火 13.0   up 3.01k 400m×2
済美山　5kTT
down 善福寺川 4.15k
 19’00 87-104
22’00(4'24/k)
24’13(5'50/k)
1/06 水 0.0  
1/07 木 7.5   神田川B
 43'44(5'48/k)
1/08 金 0.0  
1/09 土 0.0  
1/10 日 13.0   up3k 中野 1k×2
5k
down3k
 17'18 4'15 4'09
22'24(4'29/k)
17'05
 BP12.5kg 20×3　 ｸﾗﾝﾁ他 50×10
1/11 月 8.2   up3k 済美 400m×3
1k 善福寺川 down3k
 18'18 96-96-93
4'00 17'39
 DL12.5㎏ 20×5
1/12 火 8.3   善福寺川
 46'13(5'33/k)
1/13 水 0.0  
1/14 木 8.3   善福寺川
 43'23(5'13/k)
1/15 金 0.0   BP30kg 10-10-8
1/16 土 0.0  
1/17 日 11.5   up3k 中野
1k×3
2.5k down3k
 18'27
4'20-4'16-4'13
11'54 18'06
1/18 月 10.1   神田川B
 55'12(5'27/k)
1/19 火 0.0  
1/20 水 0.0   DL10kg 20×5
1/21 木 6.3   善福寺川
 32'29(5'11/k)
1/22 金 10.4   和泉
 60'13(5'46/k)
 BP30㎏ 10-10-10
1/23 土 0.0  
1/24 日 8.3   善福寺川
 45'57(5'33/k)
1/25 月 0.0  
1/26 火 14.0   up3k 中野 0.5k×2
5kTT
down5k
 16’33 1'55-1'58
22'22(4'28/k)
29'31(5'54/k)
 ｸﾗﾝﾁ他 50×10
1/27 水 0.0  
1/28 木 9.1   善福寺川
 68'42(7'35/k)
1/29 金 0.0  
1/30 土 0.0  
1/31 日 8.4   善福寺川
 46'18(5'32/k)
 BP30kg 11-11-10
走行距離 168.2  km