ケン太  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。          マイペースでダイエットランを続けます。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 0.0  
5/02 金 4.5   善福寺川 4.5k
23分06秒(5分08秒/km)
5/03 土 3.0   第5レーン7周
15分00秒(5分00秒/km)
2分08秒/周
5/04 日 14.0   善福寺川  4.5k
第5レーン22周  9.46k
25分48秒(5分44秒/km)
60分45秒(6分25秒/km)
強風(言い訳)
2分45秒/周
5/05 月 0.0  
5/06 火 6.5   善福寺川  4.5k
  同上  1k×2本
27分57秒(6分12秒)
5分10秒 5分23秒
↓不調なので刺激を入れてみた
5/07 水 9.0   善福寺川 4.5k×2周
46分24秒(5分09秒/km)
23'17-23'07
5/08 木 0.0  
5/09 金 6.0   第5レーン14周
37分41秒(6分16秒/km) 
2分41秒/周
5/10 土 4.0   善福寺川 1k×4周
20分14秒(5分03秒/km)
5'11-5'05-4'58-4'58
5/11 日 10.0   善福寺川 4.5k×2周+1k
52分30秒(5分15秒/km)
23'42-23'26-5'21
5/12 月 0.0  
5/13 火 4.5   善福寺川 4.5k
23分24秒(5分12秒/km)
5/14 水 4.0   善福寺川 4k
22分38秒(5分39秒/km)
5/15 木 8.0   善福寺川 4k×2周
40分52秒(5分06秒/km)
20'26-20'25
5/16 金 0.0  
5/17 土 8.0   善福寺川 4k×2周
45分05秒(5分38秒/km)
22'29-22'36
5/18 日 12.0   善福寺川 4k×3周
71分04秒(5分55秒/km)
23'58-23'31-23'34
5/19 月 5.3   トラック緑地12周
51分20秒(8分16秒/km)
4分16秒/周
5/20 火 8.0   善福寺川 4k×2周
43分20秒(5分25秒/km)
21'38-21'41
5/21 水 0.0  
5/22 木 0.0  
5/23 金 0.0  
5/24 土 0.0  
5/25 日 10.3   善福寺川 2.07k×5周
60分11秒(5分48秒/km)
12'12-12'14-12'01-12'10-11'33 (12分02秒/周)
5/26 月 0.0  
5/27 火 8.0   善福寺川 4k×2周
43分32秒(5分26秒/km)
21'51-21'40
5/28 水 0.0  
5/29 木 0.0  
5/30 金 0.0  
5/31 土 8.0   善福寺川 4k×2周
45分31秒(5分41秒/km)
22'22-23'09
走行距離 133.2  km