月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	18.0	後楽園　600ｍ×30周	89分13秒（4分57秒/km）	15'00-14'46-14'50-14'44-14'56-14'56　（3キロ毎）
11/04 木	6.0	近場	32分42秒（5分27秒/km）	5'55-5'43-5'36-5'25-5'11-4'55
11/05 金	3.0	近場	計測なし　キロ6分前後
11/06 土	15.0	皇居	74分00秒（4分55秒/km）	24'13-24'58-24'48 　4周するつもりが挫折！
11/07 日	12.0	後楽園　600m×20周	54分44秒（4分33秒/km）	13'41-13'44-13'43-13'35　（3キロ毎）
11/08 月	0.0
11/09 火	6.0	近場	32分24秒（5分24秒/km）	6'11-5'52-5'32-5'13-4'59-4'35
11/10 水	0.0
11/11 木	15.0	後楽園　600m×25周	68分43秒（4分34秒/km）	13'40-13'53-13'42-13'46-13'42　（3キロ毎）
11/12 金	0.0
11/13 土	6.0	後楽園　600ｍ×10周	25分36秒（4分16秒/km）	12'46-12'50　（3キロ毎）
11/14 日	9.0	後楽園　600ｍ×15周	39分55秒（4分26秒/km)	13'14-13'25-13'16　（3キロ毎）
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	10.0	近場	47分41秒（4分46秒/km)	1キロの8の字周回コースを新たに設定。
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	10.0	後楽園　2k×5周	45分01秒（4分30秒/km）	8'59-9'02-8'54-9'07-8'57　ほぼTTのペース走
11/22 月	10.0	近場	61分35秒（6分09秒/km）	疲労抜きジョグ？気持ちよく走れた。
11/23 火	10.0	近場	52分18秒（5分13秒/km）
11/24 水	6.0	後楽園　600m×10周	27分03秒（4分30秒/km）	1周平均2分42秒
11/25 木	0.0
11/26 金	12.0	後楽園　600m×20周	56分46秒（4分43秒/km）	1周平均2分50秒　30周のつもりが途中から雨で挫折
11/27 土	8.0	公園	45分15秒（5分39秒/km）	脛のヒリヒリ感が続いている。
11/28 日	18.0	後楽園　600m×30周	83分46秒（4分39秒/km）	1周平均2分47秒　快調だったが終盤失速した。
11/29 月	8.0	近場	48分15秒（6分01秒/km）
11/30 火	6.0	後楽園　 2k×3周	34分11秒（5分41秒/km）	ロングジョグをしようとしたが、途中トイレで断念。
走行距離	188.0  km