2013/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 木 | 0.0 | |||
8/02 金 | 0.0 | 南通出張。 |
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8/03 土 | 0.0 | 仕事。なかなか走れません。体重増加中。 |
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8/04 日 | 0.0 | |||
8/05 月 | 0.0 | |||
8/06 火 | 0.0 | |||
8/07 水 | 0.0 | 上海40度超え |
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8/08 木 | 0.0 | 今日も40度 |
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8/09 金 | 0.0 | 又40度 |
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8/10 土 | 2.8 | 35度。夜走。 |
20'32" |
8.1km/h 193kcal 3901steps 12.1g |
8/11 日 | 0.0 | |||
8/12 月 | 0.0 | |||
8/13 火 | 0.0 | |||
8/14 水 | 0.0 | |||
8/15 木 | 0.0 | |||
8/16 金 | 0.0 | 朝4:30起きで南通出張。 |
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8/17 土 | 5.5 | 夜走 |
40'36" |
8.1km/h 376kcal 7551steps 25.6g |
8/18 日 | 0.0 | マッサージ |
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8/19 月 | 6.2 | 夜走 |
45'31" |
8.1km/h 430kcal 8460steps 30.0g |
8/20 火 | 0.0 | |||
8/21 水 | 0.0 | |||
8/22 木 | 0.0 | |||
8/23 金 | 5.1 | 夜走 |
37'43" |
8.1km/h 363kcal 7149steps 24.5g |
8/24 土 | 0.0 | |||
8/25 日 | 0.0 | |||
8/26 月 | 0.0 | |||
8/27 火 | 0.0 | |||
8/28 水 | 0.0 | |||
8/29 木 | 0.0 | |||
8/30 金 | 0.0 | |||
8/31 土 | 0.0 | 太極拳、気功。夜ワイン2本、二人で開けた。 |
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走行距離 | 19.6 km |