月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	20.1	昼ラン　2人	2:17:39	美里町　ダラダララン
2/02 日	20.3	朝ラン　1人 朝ラン　1人 朝ラン　1人	0:26:02 0:54:31 0:28:03	グランド　ウォーミングアップ グランドぐるぐる　4:30/kmのペース走　 グランド　距離合わせ
2/03 月	10.1	夜ラン　1人	0:49:45	峠〜小学校　BU
2/04 火	0.0
2/05 水	10.2	夜ラン　1人	0:54:16	甲佐〜中学校　ボチボチラン
2/06 木	10.0	夜ラン　1人	0:51:41	グランド　インターバル1000（400）×５
2/07 金	0.0
2/08 土	23.1	昼ラン　1人	1:55:55	峠〜御船〜谷田〜中学校 5:00/kmペース走
2/09 日	27.4	昼ラン　1人 昼ラン　1人 昼ラン　1人	0:09:44 1:37:37 0:24:27	ウォーミングアップ 城南往復　フル2週間前の恒例の22�q走　前半10km42:50 後半失速　最終的には4:26/km クールダウン
2/10 月	0.0
2/11 火	25.1	朝ラン　1人	2:17:53	八代市内　LSD
2/12 水	6.1	夜ラン　1人	0:44:32	農道　インターバル　途中で左ふくらはぎの肉離れを起こしてしまう。そのまま歩いて帰宅。フルまであと10日。悲しいけど、まずは治すことを考える。暫く、走れない
2/13 木	0.0
2/14 金	0.0
2/15 土	9.0	昼ラン・ウォーキング　1人	1:35:51	足の痛みを確認しながら、超スローペース
2/16 日	5.3	昼ラン・ウォーキング　2人	1:20:48	リハビリ目的　熊本城マラソンの応援ラン　走ったり歩いたり
2/17 月	0.0
2/18 火	0.0
2/19 水	8.0	夜ラン　1人	0:44:10	インターバル300（150）×10　ふくらはぎの調子をしつつ、週末のフルに向けて刺激をしれました。やはり、痛みがというか違和感がある。どうようなスタンスで臨むか悩む。2年ぶりのフルなので、全力を出したいけど…まあ悩んでも仕方ない。やるだけやって、無理だったらあきらめる
2/20 木	0.0
2/21 金	0.0
2/22 土	0.0
2/23 日	0.0
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
2/29 土	0.0
走行距離	174.8  km