月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	4.0	jog
5/02 土	4.0	jog
5/03 日	10.0	上田VK(日本選手権)	5位 48'54 avg181bpm
5/04 月	18.0	上田ロゲ	1500m
5/05 火	23.0	松本jog(根子岳〜四阿山)	4時間33分 1500m
5/06 水	0.0	rest
5/07 木	0.0	rest
5/08 金	8.0	jog	35' 4'41/km
5/09 土	14.0	am GSJP 登山教室 戸神山 pm 尾瀬岩鞍VK 試走	2時間 2時間
5/10 日	27.0	尾瀬(大清水峠〜燧ケ岳)	5時間
5/11 月	0.0	rest
5/12 火	0.0	rest
5/13 水	0.0	社内ウォーキング	70分
5/14 木	0.0	rest	坐骨神経痛
5/15 金	0.0	rest	坐骨神経痛
5/16 土	0.0	rest	だいぶ良くなった
5/17 日	5.0	黒檜山up〜駒ヶ岳down	1km(3分45秒) 22分(D 540m)	下りは坐骨神経がでたため歩き
5/18 月	0.0	rest	坐骨神経痛がでてる
5/19 火	0.0	rest	坐骨神経痛がでてる
5/20 水	0.0	治療(ケアクローバー)
5/21 木	3.0	jog	20分 揉み返しがきつい
5/22 金	0.0	移動(河辺さん)	現地宿泊
5/23 土	25.0	経ヶ岳バーティカルリミット	3時間34分 153位	左に力入らなくなり下山は歩き
5/24 日	14.0	最大酸素摂取量測定	10km/h〜20km/h 2分ごとup	66ml/kg
5/25 月	0.0	REST
5/26 火	0.0	REST
5/27 水	0.0	REST
5/28 木	20.0	帰宅ラン	100分 140bpm/avg
5/29 金	0.0	REST
5/30 土	8.0	皇海山、鋸山登山
5/31 日	12.0	たかやしろ オープン参加	1:24 (山岳38分)
走行距離	195.0  km