月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	体幹トレ
4/02 木	0.0
4/03 金	20.0	通勤ラン	120bpm-165bpm b-up走
4/04 土	48.0	ツールド上田	7時間 D 3800m
4/05 日	10.0	上田VK試走	55分 D 1200m
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0	体幹トレーニング強
4/08 水	0.0	体幹トレーニング弱
4/09 木	20.0	帰宅ラン	2時間 avg120bpm
4/10 金	0.0	体幹トレーニング
4/11 土	18.0	戸神山、子持山	D 1200m 子持山D 700m30'
4/12 日	0.0	袈裟丸山登山	5時S〜16時G(11時間) D 2400m
4/13 月	0.0	体幹トレーニング
4/14 火	0.0
4/15 水	17.0	10000mB-up run 1000m	34'06" 2'52
4/16 木	10.0	jog 、体幹	6'
4/17 金	0.0
4/18 土	10.0	上田VK試走 T.T.	48'54 D 1000m
4/19 日	45.0	前橋渋川シティマラソン	2'49'05"
4/20 月	0.0	rest
4/21 火	0.0	rest
4/22 水	0.0	体幹トレーニング	治療 ケアクローバー
4/23 木	20.0	帰宅ラン
4/24 金	0.0	体幹
4/25 土	15.0	前飛竜1960m ×1	70'30 D 1400m	丹波山村
4/26 日	21.0	経ヶ岳ＶＬ試走	5時間 D 1700m	上伊那郡南箕輪
4/27 月	0.0	体幹トレーニング
4/28 火	0.0	治療
4/29 水	0.0	吾妻山登山 D 600m
4/30 木	0.0	rest
走行距離	254.0  km