月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	13.0	乳酸測定	4'00-3'54-3'48-3'42-3'36-3'30-3'24	250m/min-310m/min ドレッドミル
8/02 土	10.0	jog	本庄〜自宅	夏祭り
8/03 日	0.0	登山 至仏(12km)	7時間(8:00〜15:00) 累積標高883m
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	7.0	水沢山×1 累積標高600m	18:00S A23'57 D17'14	王山にも顔だし
8/07 木	0.0	rest
8/08 金	5.0	jog	30' 5'40/km
8/09 土	0.0	地蔵岳登山	2時間 累積標高200m	こわ初登山
8/10 日	0.0	rest
8/11 月	10.0	jog(3.3km×3)	49'51 4'59/km
8/12 火	0.0	rest		体幹トレーニング
8/13 水	8.0	jog	ラスト4kmup 3'40-3'32-3'19-3'24
8/14 木	16.0	LSD	100' 6'04/km 114bpm.avg
8/15 金	0.0
8/16 土	5.0	サエラスキー場頂上	累積標高483m
8/17 日	30.0	燧ヶ岳登山	累積標高1932m 140bpm.avg	大清水〜尾瀬沼〜ナデックボ〜燧ヶ岳〜見晴新道〜見晴〜尾瀬沼南〜大清水
8/18 月	5.0	swim60分 30jog
8/19 火	0.0	rest
8/20 水	0.0	rest
8/21 木	0.0	rest
8/22 金	0.0	rest
8/23 土	5.0	jog in 田の原	30	宿泊 民宿さわ屋
8/24 日	34.0	おんたけスカイレース	4位 3時間28分21秒
8/25 月	0.0	体幹トレーニング
8/26 火	0.0	rest
8/27 水	0.0	rest
8/28 木	0.0	rest
8/29 金	0.0	rest
8/30 土	0.0	rest
8/31 日	8.0	jog 体幹トレーニング	40'jog 5'30〜4'00
走行距離	156.0  km