月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	体調不良
5/02 金	0.0	体調不良
5/03 土	10.0	バーティカル500(2.2km)	26'02"	JST合宿初日鹿沢スノーエリア(カマンよりスタート)
5/04 日	43.0	鹿澤館〜休暇村〜村上山 地蔵峠〜湯ノ丸山 上田駅〜太郎山(ダッシュ)〜	1:11'07" テクニカル講習会 タイム測定忘れ 約4時間	JST合宿2日目朝練5:30〜7:00 JST合宿2日目午前練9:00〜11:00 JST合宿2日目午後練A13:00〜17:00
5/05 月	30.0	市民の森〜烏帽子山〜湯ノ丸山〜地蔵峠〜池の平往復	5:02'33"(エイド休憩含)	JST合宿最終日A 9:00〜15:00
5/06 火	0.0	体調不良
5/07 水	0.0	体調不良
5/08 木	13.0	6000mPR
5/09 金	0.0	体調不良
5/10 土	0.0	体調不良
5/11 日	0.0	体調不良		朝から倦怠感。
5/12 月	0.0	体調不良		医者 皮膚科
5/13 火	0.0	体調不良		医者 内科 咳止めもらった
5/14 水	0.0	体調不良		まだ少し運動すると咳がでる
5/15 木	0.0	体調不良		頭痛がする。
5/16 金	0.0	体調不良		咳がでなくなってきた
5/17 土	0.0	3時間walk		片品村 金井沢〜芦ノ沢5km
5/18 日	34.0	赤城山トレイルレース	ミドル31km 3時間05分23秒 15位	15kmまでは余裕で7位ほどで通過、20kmで5位まで上がったが全く前がみえなかったのでついついペースアップしてしまいペース配分がくるい体力消耗してしまいラストはほとんど腰にもきてしまい歩きメインでゴール。またラストのくだりが気持ちよく下れなかった。体幹トレーニングも怠っていたのでしっかりやらないと腰からしたにダメージが強すぎるのでいけないと感じた。
5/19 月	19.0	帰宅ラン	111分 5'53"/km	筋肉痛
5/20 火	18.0	10000mPR 1000m	Total35'58. (1'38)3'11 lap 3'41-3'43-3'44-3'50-3'39-3'36-3'32-3'31-3'16-3'21	王山G 19時スタート 柳井さん、吉田、本田、今井、江澤参加
5/21 水	0.0	体幹トレーニング
5/22 木	19.0	通勤ラン	100分 5'00"/km	初めての実施でしたが朝から走って出社も気持ちいい！
5/23 金	1.0	会社〜前橋駅まで全力	500m 1'30"くらい	長野に移動のため練習時間とれず
5/24 土	20.0	野麦トレイル10マイルレース	3位 1時間32分05秒	2kmのコースロスト
5/25 日	28.0	赤城山外輪山	6時間12分(休憩含)	JST関東合同練習会
5/26 月	20.0	通勤LSD	110分 5'00/km
5/27 火	19.0	10000mPR 300m×3	36'48" 54 54 51	王山G 参加者柳井さん
5/28 水	20.0	通勤ラン	110分
5/29 木	20.0	通勤ラン	105分
5/30 金	18.0	400m×20(R	74〜70" 66"
5/31 土	30.0	赤城山外輪山	4時間55分05秒
走行距離	362.0  km