月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	19.1	帰宅ラン	111分30秒 5分49秒/km
4/02 水	19.4	帰宅ラン	104分 5分15秒/km
4/03 木	19.5	帰宅ラン	計測忘れ
4/04 金	14.0	1000m×5(R	3'12 (65")3'11( 60")3'09(55")3'08(54")3'09	王山G
4/05 土	14.0	水沢山×4往復	3時間12分13秒
4/06 日	0.0
4/07 月	19.5	帰宅ラン	計測忘れ
4/08 火	18.8	帰宅ラン	88分 4分42秒/km
4/09 水	20.0	帰宅ラン	104分 5分40秒/km
4/10 木	19.4	帰宅ラン	96分42秒 4分58秒/km
4/11 金	19.4	帰宅ラン	112分 5分48秒
4/12 土	5.0	jog	30分
4/13 日	19.0	10000mPR 1000m	35'31"(2')2'56"
4/14 月	19.5	帰宅ラン		治療
4/15 火	0.0	鵞足炎症のためrest		治療 ハムストリングの張りからきてるよう
4/16 水	0.0	鵞足炎症のためrest
4/17 木	3.0	jog		治療
4/18 金	5.0	jog
4/19 土	7.6	jog ws	32分
4/20 日	47.0	前橋渋川シティマラソン(総合5位/年代別3位)	2時間34分17秒
4/21 月	0.0	rest		治療 筋肉痛ひどい特に右足外側。
4/22 火	0.0	rest		熱をもってるのでアイシング
4/23 水	0.0	rest		痛みのピークは過ぎたみたい
4/24 木	0.0	バイク40km
4/25 金	14.5	帰宅ラン	65分47秒 4分31秒/km
4/26 土	15.0	LSD	115分 7分22秒/km	右臀部、右腰の張りが強く右足に圧迫感がでた
4/27 日	0.0	rest
4/28 月	19.5	帰宅ラン	時計せず 多分4分/km	治療 ペースをあげると痛みはでなかった
4/29 火	14.0	400m×15(R	76"/74/74/73/72/75/75/74/75/74/70/74/70/69/	王山G"藤井さん、山健さん)
4/30 水	20.5	帰宅ラン	90分 4分32秒/km	発熱夜汗をかなりかいた筋肉の炎症からくるものかな
走行距離	372.7  km