月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	7.0	ガーミンコーチのイージーラン	47:21。 6:51	朝奥さん送り二度寝　8時に走り出す身体重いし　お腹も今一樹林まで歩き　樹林ジョグコース7周何とか　午後もゆっくり夕方奥さんと孫に届け物　ビールと赤ワイン
8/02 土	13.3	ガーミンコーチのラン	１:32:28 6:52	奥さん送り二度寝8時過ぎ走り出す自衛隊コース　帰り樹林ジョグコース6周　タイム取って歩きで帰る　湿度高い靴まで濡れたのは　今年初めて　午後歩きで銀行周り
8/03 日	7.0	疲労時ラン	49:14。 7:08	朝６時30分走り出す自衛隊コース　途中樹林さんSAMさ水泳Y本さんに次々会う　疲れ感じないランでした　午後お祭り
8/04 月	0.0			仕事　通勤歩き　明日からかけっこ教室　暑いな
8/05 火	0.0			朝から暑い　7時30分集合で　テントや飲み物の支度会場の水撒き　8時30分受付で始まる　外の木ノ下の日陰も使う　無事一日目終わる　練習サボリ
8/06 水	3.5			朝　かけっこ教室二日目暑かった　無事に終わる　11:30自転車で仕事帰ったら　中央公園ジョグ　雨がちょと来たので良かった　今日もビールと赤ワイン
8/07 木	0.0			朝　奥さん休みで朝の仕事は無い　かけっこ教室最終日　少し楽だった　途中雨も無事終わる　テントかたずけ明日に残す　午後仕事帰ると孫達来てる　疲れる
8/08 金	5.0			昨日のかけっこ教室のテントかたずけ　坐骨神経痛の病院に急ぐ　次回は三ヶ月後　ロキソニンは欠かせない　午後雨上がり孫とタイムトライアル　計測の失敗で長くラン　予定は800ジョグ5分間全力800ダウン夜はゆっくり飲む
8/09 土	19.0	ガーミンコーチのラン		８時走り出す　ガーミンコーチの計測失敗する　走る気力無くなるで中止　11:30再度挑戦で16キロ走りきる　午後ビール飲んで昼寝　孫達今日も泊まり
8/10 日	8.5	Amyコーチの疲労時ラン	1:00 7:11	今日も奥さん仕事で朝送り ひと息入れて6:30走り出す雨が少し降り始める　走り始めは足が重い　後半３キロ少し頑張れた　午後は教会　孫と娘　奥さんは仕事半日で先に着いていた　孫達も頑張ってくれたありがたい
8/11 月	0.0			奥さん今日も仕事送り　孫達帰ったので大掃除　休養日にしたのでビールとウイスキー買って来て昼から　最後長風呂で温泉気分　明日はAmyコーチのインターバル
8/12 火	5.3	Amyコーチのスピードリピート	42:27	朝奥さん送り二度寝　10時前に走り出す　樹林ジョグコースで１分全力１分ジョグを七回繰り返す　１分で200m最高　遅いな現実　タイムは気にしない　七回走れたのが嬉しい　午後母親面会　相変わらず元気だ　明日は仕事ビール少し飲む　禁酒出来ず
8/13 水	0.0			仕事　通勤歩き　仕事でも歩き回る　ビールとウイスキー
8/14 木	0.0			仕事　通勤歩き　仕事ぼ順調にしょう　明日からの練習に備えて　ビールとウイスキー
8/15 金	8.3	Amy コーチ　イージーラン	55:5 6:52	イージーランの日　4.8の予定　頑張って少し長くラン昼間ゆっくりで　夜さつき苑の暑気払いで朝霞に歩き
8/16 土	6.0	Amyコーチのラン		朝走りに出る　13キロの予定がリタイヤ　後は疲れで昼寝
8/17 日	7.0	中央公園1周	48:14。 6:53	13時 スタート団地回って中央公園一周　走ってるの自分だけ6キロは頑張って１キロダウン　川越ハーフ出たいが　腰から左足良くない
8/18 月	0.0	禁酒		仕事休みで休養日　禁酒
8/19 火	5.7	スピードリピート 禁酒	44:11	9時走り出す　1.6キロ走ってから　1:30走って1:30ジョグを６回繰り返して　ダウン1.6キロ　小江戸川越ハーフに申し込しました　宜しくお願いします　禁酒
8/20 水	0.0	禁酒		仕事通勤歩き　帰り奥さんと待ち合わせ　夕飯ガストで済ませる　今日も禁酒
8/21 木	0.0			仕事通勤歩き　ヤオコーでプレモル買ってとカティサーク　ヤオコーの魚やの貝ずくしと鯛の刺身で呑む
8/22 金	7.2	Amy コーチ　イージーラン 禁酒	49:17 6:52	8時スタートでイージーラン　暑い　明日はラン16なので　朝一奥さん送り出して　走り出そう　禁酒で体調整えて
8/23 土	16.6	Amyコーチのラン	1:55。 7:12　　　16キロ	05:30　走り出す　Suica持って自販機公園は使えたけど旧道なくロウソンに入る　ちょと遅かった　走り終えて家で休んでると　左膝が痛い明日走れるか　昼アフタービールが旨い
8/24 日	9.0	疲労時ラン	8キロ　1:01。 7:42ペース	05:15 走り出す　汗は右足だけ靴下までくる
8/25 月	0.0			通勤歩き帰りに　車を車検と板金に出す　これで最後の車に成るかな　孫達来てビール秋味
8/26 火	7.3	Amyコーチのスピードリピート 禁酒	54:49。 7:30	朝出遅れで　体育館に行くスポーツ協会の用事も有ったので　アリーナのジョグコース192m　今日練習2:00×7インターバル2:00で汗はびっしょりにでも外よりは楽　コースも一人で占領　禁酒
8/27 水	0.0			仕事通勤歩き　畑　暑くて出来ない草取りも大変　ビール350×2
8/28 木	0.0			仕事　午後休み貰って母親の所に　夜はスポーツ協会役員会とロードレース実行委員会
8/29 金	7.0	イージーラン　ガーミンコーチ	6.4キロ　41:55。6:31	8時走り出す中央公園と自衛隊横　日陰を選んでイージーラン二日間走って無いので軽く感じた　午後はスポーツ協会の仕事　ビール軽く
8/30 土	17.4	Amy コーチ　ラン	17.1キロ　2:02:19。 7:07ペース	朝5:30 スタートで6キロの自衛隊コース2周半２時間走る　後半ペース上げる　汗はびっしょり靴まで濡れた　８時30分から義理の兄の引っ越しで下の荷物が少し減った　重いのは若いのに　直会でビール
8/31 日	9.2	Amyコーチの疲労時ラン	8.85キロ　59:42 ペース5:45	朝早くは走れないので夕方にした　16:00過ぎスタート中央公園2周途中グランドも走る　汗はびしょりくつしたぎり　陽射しは無くても汗はでる　ウイスキー少し
走行距離	169.3  km