月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			朝婿さんの畑に野菜と苗貰う　さつき苑にキュウリ植える　11:30県スポーツ協会鴻巣で会議　今日も長い一日
7/02 水	0.0			仕事　通勤歩き16851歩　ビールが美味しい
7/03 木	0.0			仕事　通勤歩き　夜はスポーツ協会理事会21時前に終わる
7/04 金	5.2	中央公園1周	36:03 7:00	16:00前に走り出す　身体が重い　何とかたどり着いた　明日も頑張ろう　そくビール
7/05 土	5.0	中央公園1周	38:02。 7:32	10:00走り出す　脚少し筋肉痛ゆっくり中央公園一周できた　午後孫1が　新座の運動公園で200mにでるので　見に行く　ガンガンに暑い中頑張った28台　同級生には勝ったようだ　夜は水泳指導協会の解散　駅前ガスト
7/06 日	5.0	中央公園1周	32:40。 6:30	孫(1)(2)そろて泊まる10:30ごろ孫1と走り出す孫に負けまいと　頑張って今日のタイムは良い　午後アフター俺祭さんと樹林さん　公園人少なく場所は木陰でゆっくり楽しく追加もあり　飲みました　ありがとうございました
7/07 月	4.0	中央公園1周		仕事通勤自転車　帰って走り出す３キロで腰が痛いのでヤメ　トラック中でストレッチ帰りジョグ　今日もビールいっぱい
7/08 火	5.0	中央公園1周		9:00 走り出すゆっくり 5分×2頑張る　昨日のビール多すぎた　今日は禁酒　さつき苑に行って畑　ひのきしん
7/09 水	0.0			仕事通勤自転車　休養日
7/10 木	0.0			月次祭で教会へ行く　帰ってからビールとウイスキー
7/11 金	6.0	樹林ジョグコース		11時走り出す　涼しい霧雨ジョグコースで　2分ジョグ5分全力2分ジョグを二回　ジョグで帰ってくる　スポーツ協会寄って　午後掃除してゆっくり　明日SSC谷原の水泳指導　朝い行くので支度
7/12 土	10.1	樹林公園ジョグ	10.11 7:15	午前中　SSC谷原水泳教室　寒かった　12時に帰り午後れんで走る　ガーミンコーチの練習は２分アップ9.7キロ２分ダウン　ペースは予定より早く走れた　明日も教室
7/13 日	5.2	疲労時ラン	37:24。 7:12	午前中　練馬区立北原小でプール教室　二日間無事終わる　午後ガーミンコーチの練習　中央公園一周を２分ジョグ　4.7キロ頑張る　昨日の疲労あり　２分ダウン　夕方講杜祭　ビールとウイスキー
7/14 月	0.0			仕事通勤歩き　疲労感有り仕事無事終わる
7/15 火	5.3	中央公園1周　ガーミンコーチ	38:17 7.13　bpm139	午後ガーミンコーチのイージーラン　後半どしゃ降り　16:00母親に面会できた　マスクも緩和された　今何してるのを　三回言われた仕方ないか　身体は元気そうだ
7/16 水	0.0			通勤歩き　行き大雨帰りは時間少しずれた　ビール少し
7/17 木	0.0			仕事　通勤歩きで頑張る　ビールが美味しい
7/18 金	6.9	イージーラン　ガーミンコーチ	50:12。 7:14。 145しんぱく	朝奥さん送り二度寝　午前ごみ捨て　11:00から走り出す　ガーミンコーチのイージーラン　午後孫ふたりを預かるので　迎えに行く二泊三日間
7/19 土	13.3	ガーミンコーチのラン	1:53 7;13平均心拍140	奥さん送り　5:30分走り出す　２分アップ12.9ラン２分ダウン　朝は風もあり良かった　土曜日なので人が多かった昼間は孫達と部屋で夕方奥さん迎えに行って　はま寿司ノンアルで寒くなる　エアコンききすぎ
7/20 日	6.9	疲労時ラン	47:47 6:53。 平均心拍147	７時走り出す　中央公園と樹林疲労時ランだけど走れた　午後やっとお帰りで　送っていく樹林入り口でヌキヌキさんに　学童です帰って来てから選挙行く
7/21 月	3.0			11:10走り出す　ゆっくり5キロ走るつもりが　３キロでリタイア後は歩き　樹林公園でチームケインズのラン練習終わった所　プールから上がった見たい　知り合いがいた頑張ってる
7/22 火	3.2	ガーミンコーチのイージーラン	24:47 ランペース6:26 平均心拍140	朝奥さん送り　ひと息入れて6時走り出す　朝だから頑張れた
7/23 水	0.0			仕事通勤歩き　暑い☀️5日間苑に来なかった　畑草に覆われてる　さつま芋の葉っぱが見えない　ミニトマトも終わった代二段のキュウリとナス順調　練習は無し
7/24 木	0.0			仕事通勤歩き　暑い朝行きは日陰で助かるエアーなわたび300始める今日２回目
7/25 金	5.3	イージーラン　ガーミンコーチ	34:59 　ペース6:34	朝奥さん送り　6時20分はしりだす　身体重かったけどイージーランで短いので走れた　午前中に母親の所に書類届け　面会するまたマスク着用　母親は変わらず元気だ　帰り道さつき苑に寄って　畑の草取り一時間以上頑張る　くたびれた
7/26 土	10.1	ガーミンコーチのラン	1:10:05 ペース6:55	朝奥さん送り　走り出す自衛隊10キロコース割りと日陰多かった　夜はスポーツ協会暑気払い二次会カラオケ
7/27 日	5.5	疲労時ラン	39:51 ペース7:14	体調良くない16:00走り出す夜孫達迎え　ビール少し禁酒出来ず
7/28 月	0.0			仕事通勤歩き　奥さんと孫達ふたり天理に行く
7/29 火	4.2	タイムトライアル	1.6キロ　9:25 ペース5:40	朝奥さん送り　一休みしてから7:30走り出す　樹林ジョグコースで1.62キロ　スタート600のいち　身体は重いけど頑張った　現状まずまず　シャワー浴びて　病院血圧の薬　午後孫送る　ビールと白ワイン
7/30 水	2.4	帰宅　ジョグ		仕事　帰りジョグビールと白ワイン
7/31 木	2.4	帰宅ジョグ		仕事　帰りジョグで帰ってくるそのままヤオコーへ　ビール第三　戸田マラソンIN彩湖はいっぱいで申し込出来ませんでした残念です　SAMさん誘ってくれて有り難うございます　川越ハーフに行くか考えます
走行距離	114.1  km