月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	3.0			テッチャンのマルコ 行く前に 少しジョグ 樹林さんと二次会２人で和光市駅北口で呑む
10/02 日	5.0			午前 カークラブ砂利かたずけ 10トンダンプで 午後走りに呑むため 5キロゆっくり 呑むため走り続けよう 70歳サブホウ 口にしないと
10/03 月	14.0	クロカン5周		奥さん送り畑にブロッコリー水撒き9時30分走りに行く体育館側が草刈りされてなくコース変える 昼友達が仕事の途中寄る 夜は長女家族と奥さんの誕生日祝い 今日は禁酒
10/04 火	0.0	スイム 1600 62.6kg 18.4%		仕事 新人さん学生さん来て ヒトが多い 夜プール先週やりすぎで身体キツかったので 少し減らす 週一では無理かな
10/05 水	20.0	T大将コース9周 ラスト2キロジョグコース流し200M×6		奥さん休みで朝ゆっくり 奥さん実家に食材届け 15時時45分走りに行く霧雨が気持ち良い 今日禁酒
10/06 木	0.0	62.3kg 19.4%		仕事 朝奥さん送りはツラカッタ 二度寝で快復 夜スポーツ協会理事会 ビールは呑む
10/07 金	14.0	T大将コース6周	1:36:50 ペース6:56	11時過ぎて雨のなか走りに行く だんだん寒く 風も出て来たので終わり
10/08 土	0.0			自衛隊体育学校61周年記念祭に行くメダリスト多数 昼飲みで練習サボリ
10/09 日	14.0	クロカン5周ジヨグ	1:44:06ペース7:26	11時過ぎ走り出すクロカンコース南側草刈り出来て良かった ビールと黒ホッピー
10/10 月	11.0	中央公園3周	1:16:56ペース7:00	朝８時過ぎ走り出す 脚 腰 痛い午後教会だから距離稼ぎ 夜はスポーツ協会の会議 間に合わず 長女の家に牛乳届け 野菜貰って帰る 禁酒
10/11 火	11.0	中央公園3周ビルドアップ 62.0kg 19.1%	1:15:00 ペース6:59	仕事 夕方五時過ぎ 暗くなってきて走りに行く中央公園 何時ものコース少し変え 子ども居ないところはしる フトモモぱんぱん 5キロでと思い 走り始める 後半頑張れる 痛いから キツイから アルコールタップリ呑む
10/12 水	0.0			孫下の子が１人留守番になるので 長女の家に行く 畑 来年の契約しないことにする 仕事先で野菜作れる 股関節 太もも筋肉痛 練習無し休養日にする 禁酒
10/13 木	0.0	62.6kg 19.1%		仕事 今日は寒かった 新倉は工事多く通行止めで 何回か迂回 元テッチャンの家の前も 通れず道も狭い 明日から高知行くので禁酒
10/14 金	3.0	教会の周り		朝4時15分出発で鳴門まで高速 四国はシタミチで吉野川沿いで行く 着いて周り散歩がてらジョグ 夜は直会
10/15 土	0.0			お祭り 呑んだ
10/16 日	0.0			義理の母親のお姉さんの墓参り高知市寄り西 芸西村の山の上 景色はビニールハウスと太平洋 気分が良い 天理に向かう 20時30分天理着 少し呑む
10/17 月	0.0	禁酒		朝づとめ6時15分から 今日は朝勤めてゆっくり 帰るだけ ゆっくりしてると 首都圏は渋滞 今日禁酒で寝る
10/18 火	0.0			仕事 何か久しぶりの気分 新倉は工事ばかり迂回二回 片側通行一回 帰り苑の車のカギ 持って帰り届けるドジホッピーと赤ワイン少し プールは休みサボリ
10/19 水	5.0	中央公園一周 禁酒	33:59 ペース6:44	母親の書類ホームに届ける 4時過ぎ走り出す ５キロだけ身体重い感じ 気分も重い 今日は禁酒
10/20 木	0.0	62.9kg 18.9%		仕事 燗酒二合半
10/21 金	8.0	中央公園二周 禁酒	53:10 ペース6:39	午前中 ひのきしん草取り掃除 長女の家に食材 牛乳 届ける17時20分走りに行く 暗くなってきた ティシャツ一枚でまだいける 禁酒
10/22 土	0.0			仕事 さつき苑祭り カタズケ途中で201テツさんの一周忌に向かう 良く呑みました ありがとうございます。
10/23 日	0.0			体調 今一 中央公民館にI上さんに呼ばれ 午前中行く 先日の61周年の写真飾ってた 今日もお祭りで呑む 呑みだすなと 調子善くなる 今日も昼飲み危ない
10/24 月	0.0	禁酒		午前中プール 行こうと出る 途中で散歩に変える 長女の家に食材牛乳持って行く 寒く成ったから練習はサボリ 明日からにする 禁酒
10/25 火	0.0	スイム 1500M 62.9kg 19.9% 禁酒		仕事 自転車で行く手袋して 准看護婦さん三人と大学生一人 来て楽 空いた時間に畑仕事 明日もかな 夜プール ドリルはキツイ 今日も禁酒
10/26 水	5.0	中央公園一周 62.4kg 19.3% 禁酒		畑 作業アグリとさつき苑 ３時間超えなので 腰 背中辛い 夕方ゆっくり走る 明日は仕事なこで禁酒
10/27 木	0.0	62.0kg 20.0%		仕事 畑仕事で疲れピーク 仕事はちびっこ公園掃除 夜はスポーツ協会 役員会 ６日は体験フェスタ ３年ぶり忘れてる 今日は ぶりかまで軽く呑む
10/28 金	0.0			昨日遅かったので朝ゆっくり 婿の手伝い明日のマルシェの準備 練習はサボリ デパ地下のお寿司で呑む
10/29 土	0.0	62.3kg 18.6%		長女家族が来て夕飯おでん 孫ニ泊まる
10/30 日	0.0	63.2kg 19.4%		子どもが幼稚園の時からの 三家族とバーベキュー 樹林で旭川の娘もラインで参加 孫た達も仲良く遊んでた 楽しい一日 練習はサボリ
10/31 月	0.0	63.4kg 19.4% 禁酒		母親面会 元気そうだ食事も食べれるさうだ 体重が増えたらしい 車椅子だから 耳は遠いけど会話は出来た 今日は禁酒
走行距離	113.0  km