月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	8.0	クロカン　中央公園ゆっくりジョグ	一時間	休み　昨日の疲れで朝はゆっくり　洗濯して長女の家に行く　俊の自転車乗り手伝い　左回りは出来るが右回りがでかきない　帰り畑によりネギ収穫　夜は鍋にする
11/02 木	11.0	中央公園3周ジョグ	18:54 18:01 1809	仕事　江東区でコア抜き　三本だったので午前中に終わり　２時から走って３時すぎ仕事に戻る　夜は体協理事会
11/03 金	0.0			仕事　倉庫仕事５時まできっちり　長女家族が来て夕飯は鍋　お土産の泡盛で飲む　練習はサボリ
11/04 土	0.0			仕事　大手町で手伝い　帰って倉庫仕事５時には帰るが　雨が降る練習サボリ　明日休みになる　体協の体験フェスティバル午後は60周年の会議　ガク
11/05 日	5.0	中央公園一周ジョグ		休み　朝練　体協の体験フェスティバル７時集合なので５時３０分走り出す　午後３時すぎまで会議　アフター間に合わず　家帰って樹林さん宅におじやま
11/06 月	11.0	中央公園３周ジョグ	18:10 17:53 16:23	仕事　日野自動車でレントゲン　二件目は足立区でコワ抜き４時すぎかえる　夜次女を羽田まで迎えに行く
11/07 火	0.0			仕事　５時に帰る　風邪か体調良くない　練習サボリで早く寝る
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0			仕事　和光市ロード　レース実行委員会　今年度は五キロが50分になった
11/10 金	11.0	中央公園３周ジョグ	17:52 17:22 17:02	教会に行く前に中央公園でジョグ　風邪がまだ良くならない
11/11 土	0.0			仕事　午後から東久留米でコワ抜きしてから　夜は宇都宮の東武デパートでレントゲン　帰りは24
11/12 日	0.0			時まわる
11/13 月	0.0			朝　８時３０分から市民祭り　夜は長女家族と次女とで焼き肉食べに行く
11/14 火	0.0			仕事　大崎でコワ抜き早く終るが渋滞で４時すぎ　風が強いのでサボリ　体調も
11/15 水	0.0			休み　午前中一時間ウォーキングしてから　母乗せて市役所　イトーヨーカドーに連れて行く　まだ
11/16 木	8.0			仕事　江古田でレントゲンコア抜き　昼におわり　午後洗車２台　５時には帰れた　中央公園2周ゆっくりジョグ　体調戻る　夜は
11/17 金	0.0			体協役員会　10時すぎその後奥さんの手伝い　パンフレット配り　明日は仕事６時 仕事　朝６時つくばで仕事　帰って２時３０分から狛江で夜中２時まで仕事
11/18 土	0.0			仕事　朝６時３０分杉並でコワ抜き　和光市理研でレントゲンコア抜き　東久留米でコワ抜き　疲れたの
11/19 日	0.0			仕事　狛江市でコワ抜き早く終わり　アフター行きたいと思ったけどダメでした　疲れた明日は休み
11/20 月	16.0			休み　昨日アフター行けなかった　樹林さんと彩湖　畑　畑に復帰できるかな
11/21 火	5.0			中央公園一周　健康診断　身長計る3cm減る　体重も三キロかんばった 　午後仕事
11/22 水	0.0			仕事　鴨川市の山で岩盤にコワ抜き一番ふかいのが2メートル　帰り大渋滞
11/23 木	0.0			体協の60周年記念式典　壇上で座っているだけ
11/24 金	0.0			三次会まで行き　今日練習もサボリ腰が固まっている　動き始めが大変
11/25 土	0.0			仕事　川口と日本橋三越で腰が動かないしばらく練習休み
11/26 日	0.0			仕事　狛江市でレントゲンのみ
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	5.0	中央公園一周ジョグ		休み　８時からゆっくり走ってみた身体はかるかったタイムは良くない感覚がちがう
11/30 木	0.0			今日から仕事　二件レントゲンコア抜きしてから　浦和の地下道穴あけ
走行距離	80.0  km