月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	12.0	自衛隊コースジョグ		仕事　朝６時起きで走りだす　キロ６分ぐらいで　夜は体協会議　60周年で忙しい
10/02 月	0.0			休み　奥さんと石和温泉近くのほったらかし温泉に行く　行き中央道　帰り秩父に出て関越道　練習はサボリ
10/03 火	0.0			仕事　二子玉川のお寺　午後はセレナ今度はエヤコンがおかしから　治しに行く　夜ウォーキング
10/04 水	11.0	中央公園３周ジョグ	18:55 18:07 17:43	仕事　東神田でレントゲンコア抜き　うちの新人さん今月末で辞めるみたい　続かない　中央公園３周ジョグ走って気軽に
10/05 木	8.0	中央公園2周ジョグ		仕事　倉庫仕事にきゅうきょなる　樹林さんと練習ふたりで走るとタイムが上がる　夜は体協運動会のうちなあげ
10/06 金	12.0	中央公園3周ジョグ		仕事　倉庫仕事早く終わり４時すぎから走り出す小雨寒かったトラックでは学生がインターバルやってた　夜はプールへ行く　２週間ぶり　Y 川さん元気でした
10/07 土	0.0			仕事　朝６時日野自動車でレントゲン　午後はやすんて19時からNHK でレントゲン　日曜日朝７時から音出してもいいからコワ抜き　音出しは９時まで睡眠時間１時間３０分かたずけて　駐車場１２時に車乗り換えて　北浦和のりそな銀行レントゲンコワ抜き　家に５時すぎ帰る　バードでした　明日は和光市の運動会です　朝７時
10/08 日	0.0
10/09 月	0.0			和光市運動会快晴　朝７時から夜は６時まで１日終わる　帰ってビール　冷酒呑んだ疲れ
10/10 火	0.0			昨日飲み過ぎ　朝はしれない　練習サボリ　10日なので教会車往復なので禁酒した
10/11 水	0.0			仕事　残業　一件目ふじみ野　倉庫仕事　二件目越谷　ひどい　明日はつくば市
10/12 木	0.0			仕事　今日も朝６時　つくば市熊谷建設の研究場　長い１日
10/13 金	0.0			仕事　朝６時江東区大島の新築保育園で水道と排水のあなあけ　今日は早く終わりと思ったけど　電話来る座間市であなあけ　帰りは５時すぎるでも早いので　マスターズニース配る　スイミングはサボリ　ランも
10/14 土	8.0	中央公園2周ジョグ	19:07 18:42	仕事　朝中央公園2周小雨寒かった　着るものが無い　リホームまだ終わらない　１０時から仕事　浜田山でレントゲンコア抜き　一本だけ　明日は休みになりそう　練習行きます
10/15 日	18.0	LSD	２時間	奥さん泊まりにいたので　朝送ってから走る樹林ジョグコース　義理の父退院　畑婿さん撤退これからは自分
10/16 月	0.0			今日も休みなる　血圧の薬貰いに病院に行く帰り畑により　下見ナス収穫　母病院に連れて行く　午後は光が丘で買い物　寒いのに着るものが無いからジャンパー買う　雨降りすぎ　明日は走ろう
10/17 火	0.0			仕事　東神田でレントゲンコア抜き　仕事は楽だが疲れた　休み明けか　６時前に帰ったが練習サボリ　プールも休み　禁酒して寝る
10/18 水	20.0	中央公園６周		休み　朝奥さん送る　中央公園ジョグ天気最高で気持ちよく走れた午後は母連れて選挙行く　明日も休み連絡あり　雨でも頑張る
10/19 木	11.0	中央公園３周ジョグ	17:57 16:41 16:18	休み　午前中に島忠までウォーキングで買い物　野菜の苗は無い午後はプールへ行く1500m一本サウナでゆっくり　４時から中央公園に走りに行く　明日は仕事二件
10/20 金	0.0			仕事　つくばみらい市でレントゲンコア抜きそれから小石川へコア抜き　５時すぎ６時前に帰る　プールはサボリ　明日休み　セレナの修理できる　お金はかかりそう部品が高い
10/21 土	11.0	中央公園3周ジョグ	18:33 18:39 18:47	休み　朝からセレナ修理　エヤコンコンプレッサー　レシーバー　エキスパンション交換狭くて大変だった　５時までかかる６時すぎ走りに出る　手袋いらなかった　明日も休み　今週は２日しか仕事してない　明日は雨でも走ろう
10/22 日	23.0			休み　樹林ジョグコース19周
10/23 月	0.0			休み　昨日の疲れ１日だらだら　夕方教会へ行く　練習サボリ今日も飲み過ぎ
10/24 火	0.0			仕事　つくば市で１日かかる帰り19時プールサボリ　ランも
10/25 水	11.0	中央公園３周ジョグ		仕事　水曜だけど千葉習志野でコワ抜き　昼には終わった　４時走り出す
10/26 木	14.0	中央公園4周ジョグ	17:26 16:55 16:16 16:01	仕事　江古田でレントゲンコア抜き数が減って　仕事早く終わり　４時走り出す　快調一段上がったか　戻った？ 夜は体協会議。
10/27 金	0.0			仕事　足立区でコワ抜き　早く帰ったが練習サボリ　プールも行かず
10/28 土	8.0	中央公園2周ジョグ	18:04 18:09	仕事　昨日の反省で朝走ろうとでるが　体が拒否夕方ジョグ出来た　明日休み何処へ行こうか迷う
10/29 日	0.0			休み　姉夫婦が泊まりに来てたので　送ってから嫁さんの眼科送る　イトーヨーカドーで買い物　夕方講社祭り　本物のビールで酔う
10/30 月	0.0			仕事　つくば市でコア抜き１日で終わらず　明日もいく練習は寒いし　風が強いのでサボリ
10/31 火	26.0	中央公園8周ジョグ	中央公園の時計で2:22分	仕事　つくば市で昨日の残したコワ抜き　４時に帰って　走りだす気持ちよく走れた　スイミングはサボリ
走行距離	193.0  km