月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	11.0
7/04 水	9.0
7/05 木	0.0
7/06 金	6.0
7/07 土	0.0
7/08 日	10.0			昨日のアルコール残ってる　ジョグコース１０周ビルド
7/09 月	11.0			水泳教室
7/10 火	0.0			１０日で朝から教会
7/11 水	11.0	中央公園３周ジョグ		マイカー車検　畑によりキュウリ　なす　インゲン　ゴーヤ収穫
7/12 木	0.0			サボリ　休養日
7/13 金	11.0	自衛隊コースジョグ		暑さでゆっくりジョグ　団地草取り　夜は田柄
7/14 土	0.0			朝児童館プールで　軽く泳ぐ　１２時自衛隊オリンピック壮行会　三宅さん沢木さん来てた　沢木さんに名刺もらう　再来年の東京マラソン出るため練習してるそうです
7/15 日	0.0			今日はジャパンマスターズ　５０Mフリー一本出ます気合入らず
7/16 月	8.0			中央公園　木の剪定で樹林ジョグコース　ストリームさんと２周ジョグ
7/17 火	11.0	朝練公園３周	17.19　17.06　17.02	坂道流し３本 夜田柄ブレスト　良い調子暑い時は水の中が良い
7/18 水	11.0	朝練公園３周	16.31　15.57　15.55	畑　インゲン　ナス　ピーマン　ゴーヤ　キュウリ　ミニトマト収穫
7/19 木	12.0	朝練公園３周	16.32　16.48　16.55	坂道流し３本 昨日の雨で凄く蒸し暑い　畑行き収穫　奥さんの会社の人にあげる　夜は田柄四種目練習
7/20 金	24.0	彩湖１周ジョグ		今日は涼しいので　ロング走り　樹林さん　イッキさんにメールして直してもらいました　ありがとうございました。 畑寄り　ブロッコリー種まき　田柄へブレスト頑張れた
7/21 土	11.0	朝練公園３周	16.57　？　15.23	身体キツイが　朝練走り出すと頑張れた　リハビリに児童館プール　４００Mフリー頑張るがたぶん７分掛かりそう　明日は樹林練習会行きます
7/22 日	27.0	自衛隊コース４週	35.05　31.56　30.30　30.55	キロ５分にだいぶ　近ずいた　ジョグコース１周は４.２７　アフターはまた追加　大将　Y川さん　ヌキヌキさん　樹林さん合宿計画決まる
7/23 月	0.0	休養　スイム		積極的休養　細かい用事終わる　田柄フリー　Y川さん足良好
7/24 火	14.0	朝練公園３周	17.03　16.56　1700	朝練習　脚が重い　朝はまだ涼しいから　走れる　昼は蒸すし暑い　夜は田柄バタフライ　キツイ身体の柔らかさが無くなる
7/25 水	6.0	朝練　クロカンジョグコース		脚は筋肉痛無くなる　身体はバテてる
7/26 木	0.0			農業大学見学　遠い毎日はキツイ　夜は体協役員会　２３時嫌になる
7/27 金	6.0	公園２周	16.35　16.16	走るのは危険　夜のスイムで頑張る
7/28 土	0.0
7/29 日	18.0			クロカン７週　アフター最初から追加　２次会団地記憶なし
7/30 月	0.0			練習なし　畑はいっぱい収穫
7/31 火	8.0	樹林クロカン　スイム		昼間は日陰走るが暑い　母市役所往復　夜田柄クロール　１００MX５　スタイルワン　５０MX3
走行距離	225.0  km