月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	団地２周		体協理事会　久ぶりに夜走る　Y川さんに会う　ラスト流す
12/02 金	6.0	スイム		田柄　大会のため飛び込み練習
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0			水泳大会　記録はまずまずメダルゲット　アフター池袋養老乃瀧
12/05 月	0.0			次女オーケストラ　オペラシティ　第九初めてなまで聞く
12/06 火	16.0	スイム	１４,０８　１３，３２　１３，３２　１２，４３	田柄バックストローク　ラン団地周回コース　雨上がり喉が楽だった
12/07 水	0.0			休養
12/08 木	5.0	スイム		田柄バックストローク　ネバネバさん帰って来た良かった　癌にはまけたくない
12/09 金	6.0	スイム		気分重く　スイムのみ
12/10 土	8.0	ジョグ		中央公園２周　ジョグ
12/11 日	21.0	小川和紙マラソン		キロ５分目指すも　ダメ１５キロすぎ足がパンパン　スピード練習しないと
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0			水連理事会　忘年会
12/14 水	0.0			県南駅伝実行委員会
12/15 木	0.0			体協　広報委員会
12/16 金	6.0	スイム		田柄ブレスト
12/17 土	0.0
12/18 日	10.0	ラン＆スイム		樹林練習会　ジョグコース１０周　スイムに行く　アフターテツさん　樹林さん　来週は赤羽行きたい風邪気よつけよう　呑みすぎも
12/19 月	0.0
12/20 火	5.0	スイム
12/21 水	15.0	通勤ラン
12/22 木	0.0			体協　忘年会
12/23 金	0.0			長女夫婦とAIの誕生会　赤羽行かない
12/24 土	15.0	スイム		樹林クロカン５週　コースに犬の糞　フンガイダ　AVE１４，１５
12/25 日	9.0			樹林練習会　時間短いからインターバル練習　２キロX２本　アフター呑みすぎ　４日３０キロ練習約束した記憶あり
12/26 月	2.5			禁酒　次女と団地１周
12/27 火	8.0	中央公園		中央公園２周　３５０X1　酒３００ML　３０日　３０キロOK了解しました　９時スタート？
12/28 水	5.0	団地２周		禁酒　食事後ジョグ
12/29 木	11.0			夜練中央公園３周　明日
12/30 金	27.0			30できず　アフター最高　来年頑張ろう　練習大将目指して
12/31 土	5.0	スロージョグ		中央公園ジョグ　昨日の疲れ取り　樹林ネバネバさんのご冥福をお祈りします
走行距離	185.5  km