月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	30.0	ラン＆スイム		クロカン１０周　プール　久々アフター　気持ちよく呑む　帰ってバクスイ　畑遅くなる
10/03 月	0.0			ダウン
10/04 火	0.0			ダウン
10/05 水	0.0			32回館山若潮マラソン申し込み　完了
10/06 木	16.0	通勤ラン		運動会打ち合わせ　体調強引に戻す　１０日は頑張ろう
10/07 金	6.0	スイム		朝練習ができなくなった　暗いと眠い　二週間ぶりの田柄キツイ　明日から三連休どれだけ泳げるか　どれだけ走れるか？
10/08 土	8.0	スイム		児童館プールで５０MX３０本　１分サークル
10/09 日	15.0	ラン＆スイム		クロカン４周　スイム５０MX１０本　１.３０サークル
10/10 月	0.0
10/11 火	6.0	スイム		１２月まで　スタイルワン練習
10/12 水	5.0	スイム		県南駅伝実行委員会　少しコース変わる　田柄　フリー
10/13 木	5.0	スイム		田柄　背泳ぎ
10/14 金	8.0	スイム		田柄　１２月４日水泳大会目指してスタイルワン練習
10/15 土	2.0	スイム
10/16 日	0.0	スイム		大会マンネリ 明日からランモード
10/17 月	11.0	夜練	４．４８　１５．１３　１４．４２　１４．０６　５．４２	ランモード　奥さんと次女がビックカメラでスパーランナーズを買ってきてくれた　大泉中央３周　久しぶりだから　イーブン
10/18 火	8.0	スイム		朝練習できず　昨日のラン筋肉痛　田柄スイムで頑張る　スイムは調子良い
10/19 水	11.0	夜練	5.03 16.19 16.19 16.11 5.24	大泉中央公園３周　月曜の筋肉痛身体も重い　禁酒は相変わらずできな
10/20 木	0.0			樹林さん　早い　禁酒効いてる皆さん高島平　頑張って
10/21 金	6.0	スイム		畑　にんにく植える　たかな種まき　ピーマン　小松菜　菊の花収穫　田柄スタイルワン練習　昨夜母入院する　狭心症
10/22 土	0.0
10/23 日	11.0	樹林練習会＆スイム		ジョグコース９週　T大将２４週元気だ
10/24 月	0.0
10/25 火	5.0	朝練
10/26 水	16.0	通勤ラン		通勤朝は天気良くて　気持いいけどスピード上がらず
10/27 木	16.0	通勤ラン		今週仕事忙しく　母入院でストレス　プール行けず　体協役員会PM１０．１０分まで会議疲れる　明日はプール行こう
10/28 金	6.0	スイム		朝駅へ奥さん　次女送る　母明日退院　プール気持ちよく　泳ぐブレキック初の５３秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 皆　禁酒が流行ってる　自分は出来ない　。。。
10/29 土	0.0			母退院　帰ってからが三食支度が大変
10/30 日	30.0	自衛隊コース５周	３２．４８　３１．４９　３２．３５　３５．３９　３９．０３
10/31 月	4.0	スイム		田柄個メ　リハビリ泳ぎ　身体中筋肉痛
走行距離	225.0  km