月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	52g		仕事　通勤歩きと少し走る　毎日走った方が調子良さそう
12/02 火	3.0	ガーミンコーチのラン 50g		午前　スポーツ協会事務所へ帰り　練習10分ジョグで30秒2回ケイデンス10分ジョグ　午後孫の世話
12/03 水	0.0	36g		仕事通勤往復　歩いたり走ったりいつもより5分早い　奥さん休みで孫の所
12/04 木	0.0	54g		仕事　通勤朝のトラブルで自転車になる　夜はスポーツ協会理事会のあと役員会
12/05 金	3.0	ガーミンコーチのラン 0 g		天気良いので洗濯　掃除かたずけ　午後母親面会変わらず話す事無いので同じこと　繰り返し　禁酒
12/06 土	9.0	ガーミンコーチのラン 0g	1:05 6.4キロのペース7:00	午前洗濯と掃除　終わってストレッチ　11時ごろ走り出す10分アップ6.4ラン10分ダウン　だいぶ身体が堅くなったけど　まあ走れた午後も洗濯してストレッチ
12/07 日	0.0	70g		奥さん仕事で講杜祭　かたずけで忙しく働く　三ヶ日ぶりで良く呑める
12/08 月	0.0	42g		仕事通勤で帰り走ったり歩いたり繰り返すビール
12/09 火	3.4	ガーミンコーチのラン 43g	23:13 ペース6:58	ガス漏れ検査　午後走り出す今日は右足が痛い10分アップ30秒ダッシュ三回ダウン10分　日曜日の天気朝心配レースの時間はダイジョブ❗頑張って皆さんお待ちしてます
12/10 水	0.0	0g		仕事は10日だから休み　教会へ行く前に走りに出るが　今度は右の殿部が痛い走れず　シップして様子見る午後教会へ行くノンアルで直会　ストリームさんロードレース申し込みありがとうございます　無理せず頑張って下さい
12/11 木	0.0	39g		仕事通勤歩き　走るとまだ右足が痛い　ビールとウイスキー
12/12 金	0.0	39g		今日車の高齢者講習　新座の東園教習所で２時間　車も乗った　くだらなかった　帰ってビール
12/13 土	0.0			午前中に市民祭に協賛してくれた　会社にお礼の挨拶回り　102に樹林さんから借りてテーブルセット　俺祭りさん　始めてかな福島邸の下です　午後高校の時の三人で忘年会　曳舟に行く永田町の乗り換えでまごつく
12/14 日	0.0			体調良し　今日も忘年会嬉しい　T大将さんT橋さんSAMさん樹林さん俺祭りさんヌキヌキさんありがとうございました　皆さん無事に帰宅できた事を祈ります
12/15 月	0.0	32g		仕事通勤往復歩き　体調良好ただ少し緊張　帰り奥さんと待ち合わせ駅の源ちゃんで食事　自分歩いて帰る
12/16 火	0.0	0g		午前　家事洗濯と掃除　午後歩きに行く樹林公園6.4スポーツ協会事務所に寄る　カレー作って早目の食事　禁酒
12/17 水	0.0			仕事　通勤往復歩き　練習終わり
12/18 木	0.0			仕事　半休貰う午後市役所で会議　通勤は往復歩く
12/19 金	0.0			休み練習も休み　年末の掃除今日は風呂　午後は夕飯の支度　ビールとウイスキー
12/20 土	0.0			午前中に谷原総合体育館に山登りの余りのお金とりに　ウォーキングで８キロ　夜はスポーツ協会の忘年会　二次会カラオケ館
12/21 日	0.0	42g		奥さん休みでゆっくり　高校の駅伝男女見て夕方中央公園一周よる孫2が来る
12/22 月	0.0	39g		仕事　往復歩き仕事でも歩きみどり公園でウォーキング　二万歩にとどかず
12/23 火	0.0	24g		仕事休みで家事　練習歩きも休み
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	18.4  km