月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			朝婿さんの畑に野菜と苗貰う　さつき苑にキュウリ植える　11:30県スポーツ協会鴻巣で会議　今日も長い一日
7/02 水	0.0			仕事　通勤歩き16851歩　ビールが美味しい
7/03 木	0.0			仕事　通勤歩き　夜はスポーツ協会理事会21時前に終わる
7/04 金	5.2	中央公園1周	36:03 7:00	16:00前に走り出す　身体が重い　何とかたどり着いた　明日も頑張ろう　そくビール
7/05 土	5.0	中央公園1周	38:02。 7:32	10:00走り出す　脚少し筋肉痛ゆっくり中央公園一周できた　午後孫1が　新座の運動公園で200mにでるので　見に行く　ガンガンに暑い中頑張った28台　同級生には勝ったようだ　夜は水泳指導協会の解散　駅前ガスト
7/06 日	5.0	中央公園1周	32:40。 6:30	孫(1)(2)そろて泊まる10:30ごろ孫1と走り出す孫に負けまいと　頑張って今日のタイムは良い　午後アフター俺祭さんと樹林さん　公園人少なく場所は木陰でゆっくり楽しく追加もあり　飲みました　ありがとうございました
7/07 月	4.0	中央公園1周		仕事通勤自転車　帰って走り出す３キロで腰が痛いのでヤメ　トラック中でストレッチ帰りジョグ　今日もビールいっぱい
7/08 火	5.0	中央公園1周		9:00 走り出すゆっくり 5分×2頑張る　昨日のビール多すぎた　今日は禁酒　さつき苑に行って畑　ひのきしん
7/09 水	0.0			仕事通勤自転車　休養日
7/10 木	0.0			月次祭で教会へ行く　帰ってからビールとウイスキー
7/11 金	6.0	樹林ジョグコース		11時走り出す　涼しい霧雨ジョグコースで　2分ジョグ5分全力2分ジョグを二回　ジョグで帰ってくる　スポーツ協会寄って　午後掃除してゆっくり　明日SSC谷原の水泳指導　朝い行くので支度
7/12 土	10.1	樹林公園ジョグ	10.11 7:15	午前中　SSC谷原水泳教室　寒かった　12時に帰り午後れんで走る　ガーミンコーチの練習は２分アップ9.7キロ２分ダウン　ペースは予定より早く走れた　明日も教室
7/13 日	5.2	疲労時ラン	37:24。 7:12	午前中　練馬区立北原小でプール教室　二日間無事終わる　午後ガーミンコーチの練習　中央公園一周を２分ジョグ　4.7キロ頑張る　昨日の疲労あり　２分ダウン　夕方講杜祭　ビールとウイスキー
7/14 月	0.0			仕事通勤歩き　疲労感有り仕事無事終わる
7/15 火	5.3	中央公園1周　ガーミンコーチ	38:17 7.13　bpm139	午後ガーミンコーチのイージーラン　後半どしゃ降り　16:00母親に面会できた　マスクも緩和された　今何してるのを　三回言われた仕方ないか　身体は元気そうだ
7/16 水	0.0			通勤歩き　行き大雨帰りは時間少しずれた　ビール少し
7/17 木	0.0			仕事　通勤歩きで頑張る　ビールが美味しい
7/18 金	6.9	イージーラン　ガーミンコーチ	50:12。 7:14。 145しんぱく	朝奥さん送り二度寝　午前ごみ捨て　11:00から走り出す　ガーミンコーチのイージーラン　午後孫ふたりを預かるので　迎えに行く二泊三日間
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	57.7  km