いいもの見つけた  
地域 : 神奈川    年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 : 
心機一転、もう一度サブ3目指します！          心機一転、もう一度サブ3目指します！          心機一転、もう一度サブ3目指します！          心機一転、もう一度サブ3目指します！
2015／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 42.0   RACE
 2:58:23,(4:13/km),p190,s1.25
 別大、とりあえずサブ3の今期ベスト。40kmまでの8つの5kmLAPの落ち込みを30秒程度に抑えられたことが一番の収穫。
2/02 月 0.0  
2/03 火 0.0  
2/04 水 0.0  
2/05 木 0.0  
2/06 金 0.0  
2/07 土 10.0   JOG
 1:00:20,(6:02/km),p178,s0.93
 今日から練習復活で、まずはJOGから。しばらくはゆるゆると行こう。
2/08 日 0.0  
2/09 月 0.0  
2/10 火 0.0  
2/11 水 15.0   JOG
 1:22:59,(5:32/km),p177,s1.02
 先週から風邪気味だったのがようやく抜けたようだ。まだリハビリラン。
2/12 木 0.0  
2/13 金 0.0  
2/14 土 15.0   JOG
 1:25:00,(5:40/km),p1.79,s0.99
 今日も天気に恵まれた。というか、最近はお天気の良い日の一番温かい時間しか走っていない。
2/15 日 18.0   JOG
 1:43:11,(5:44/km),p178,s0.98
 環二方面、今日ものんびりと・・・
2/16 月 0.0  
2/17 火 10.0   HILL
 1:01:08,(6:07/km)
 リディアード式のヒルトレを近所の坂道でやってみた。
2/18 水 0.0  
2/19 木 5.0   JOG
 24:37,(4:55/km)
 忙しかったので、ちょっとだけビルドアップ気味に、最後はキロ4。
2/20 金 0.0  
2/21 土 10.0   JOG
 58:03,(5:48/km)
 久々の土曜出勤で、帰宅後にゆるゆると。
2/22 日 15.0   JOG
 1;27:39,(5:50/km)
 シマホへ行く用事があったので、ついでに児童公園へ。
2/23 月 0.0  
2/24 火 0.0  
2/25 水 5.0   JOG
 29:25,(5:52/km),p176,s0.97
 朝起きられたので、ちょっとだけJOG。
2/26 木 0.0  
2/27 金 0.0  
2/28 土 5.0   JOG
 27:45,(5:32/km),p171,s1.05
 実家に行ったり、法事に行ったり、一通り用事を済ませてから夕方ちょこっとJOG。
走行距離 150.0  km