いいもの見つけた
地域 : 神奈川
年齢 : 50過ぎてもう4年
一言 :
一言 :
心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！ 心機一転、もう一度サブ3目指します！
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 10.0 | JOG |
1:05:38,(6:34/km) |
今週は検診があるので、定例の曜日別練習が微妙にずれてしまう。今朝はとりあえず10kmの短縮版で舞岡公園トレイルへ。ところで、昨夜のつくばエントリーはまさに「狂騒」だった。自分は運よく30分以内にエントリーできたが、さんざん待たせられて落選した方たちのことを考えると複雑な心境。実質的に抽選みたいになっているのだから、もう先着というのはやめてもいいのかもしれない。 |
| 7/02 火 | 10.0 | JOG |
1:01:15,(6:07/km) |
昨日に引き続き、舞岡公園トレイルで短縮版10km。今日は暑くなりそうだ。 |
| 7/03 水 | 0.0 | |||
| 7/04 木 | 10.0 | JOG |
50:13(5:01/km),avg.11:31(3km) |
昨日は検診で休走。さすがに普通の人に比べればはるかに健康体だが、小さなガタはいろいろある。肺活量も何とか4000ccに届いたが、昨年よりは減った。また、昨日は生まれて初めて脳MRIなるものも受けた。金属はダメと言われながら、ヘッドホンで音楽を聞かされるのはどうもよくわからない。また、バリウム飲んで胃のレントゲンを撮るのは、これだけで体調がむしろ悪くなってしまう。今朝のランは、とにかく蒸し暑かった。早朝はそれほど気温は高くなく、またそこそこの風はあるのだが、とにかく湿度が高い。今週は曜日がずれて練習しているので、今日も短縮版のJOG（一部キロ4あり） |
| 7/05 金 | 0.0 | |||
| 7/06 土 | 30.0 | LONG |
2:28:12,(4:56/km) |
昨日は朝雨で休走。怒涛の一週間が終了しての連休だが、つくばまで20週間となったので、今日から期分けしていく。まずは30kmロング走（キロ５）から。今朝はまだそれほど厚くなかったので、何とか余裕を残して走り切れたが、日中の暑さを見ていると、今年も夏を乗り切るのが大変そう。 |
| 7/07 日 | 20.0 | LSD |
2:30:01,(7:30/km) |
梅雨明けして本格的な夏が来たと思ったら早速真夏日に。館林は昨日37℃になったらしい。今日も朝から暑くなり、6：00出発で、お決まりのキロ7.5で20kmLSD、150分。久しぶりに藤沢方面に行ってみようと、大坂上から一国を下る。遊行寺坂から藤沢橋を越え、小田急が走っているのを目撃してUターン。坂あり信号ありでペースはずいぶん上げ下げしたが、つじつま合わせでぴったり2：30：01。朝8時とはいえすでに猛暑を感じた。左脚付け根に違和感があり、少し用心しないといけない。 |
| 7/08 月 | 0.0 | |||
| 7/09 火 | 15.0 | JOG |
1:40:30,(6:42/km) |
窓を開けて寝ているが、ほとんど風が入ってこなかった。眠れるだけでも十分か。ランは舞岡トレイル15kmコース。 |
| 7/10 水 | 15.0 | JOG |
1:13:42,(4:55/km) |
この猛暑では、早朝とはいえ、さすがにキロ4走は無理だろうと思って走り出したら、意外に頑張ることができた。些細なことだが素直にうれしかった。 |
| 7/11 木 | 0.0 | |||
| 7/12 金 | 5.0 | JOG |
24:40,(4:55/km) |
起きてたんだけどな、暑さのせいで寝不足というわけでもなかったんだけど、坂道を走る気がしなくて、おサボり。朝食後、やっぱり走ろうと思って、5kmだけ。プチビルドアップ走。 |
| 7/13 土 | 30.0 | LONG |
2:25:50,(4:52/km) |
連日の猛暑で、日中はとても走れない。朝4:30スタートで、何とか暑くならないうちにロング走。それでも、汗だくヘロヘロに。11時頃、図書館に行ったら、地元のサッカークラブの子供が川沿いを走らされていた。これっていいのかなと考えさせられた。 |
| 7/14 日 | 20.0 | LSD |
2:30:02,(7:28/km) |
曇っているからそれほどないと思うが、やっぱりめちゃ暑い！無理やり150分走った感じ。先週は藤沢往復だったので、今日は上大岡往復。ラン途中で出会った部活の中学生は男も女もみな真っ黒だった。 |
| 7/15 月 | 10.0 | JOG |
57:17,(5:43/km) |
月曜日だから休走してもよい、暑いから無理しなくてもよい、と思っていたのですが、やはり走りたくなってしまったので、三時のおやつののちに、舞岡公園へ。木陰は思った通り涼しかったのですが、日向に出るとアヂィ！これで三連休はおしまい、明日からまた仕事モードに切り替えです。 |
| 7/16 火 | 10.0 | JOG |
51:33,(5:09/km) |
一週間日記を貯めてしまった。舞岡公園かと思ったら、緑園だった。 |
| 7/17 水 | 10.0 | JOG |
50:51,(5:05/km) |
10km短縮版のキロ4込JOG。 |
| 7/18 木 | 0.0 | |||
| 7/19 金 | 15.0 | HILL |
1:21:38,(5:27/km),avg.1:41.2 |
坂道。相変わらずスピードが上がらないが、まぁいいか。 |
| 7/20 土 | 30.0 | LONG |
2:29:29,(4:59/km) |
出だしはいい感じなのに、25km過ぎるとヘロヘロになる。42kmをいい感じで走るには、50km走をしないといけないか？そんなことはないはずだが・・・ |
| 7/21 日 | 20.0 | LSD |
2:31:41,(7:35/km) |
ちょっと変化をつけた新コース。弥生台、いずみ野、いずみ中央、ドリームハイツ、まさかりが淵、戸塚警察、八坂神社。8時過ぎに帰宅したので今朝も曇っていてまずまず。 |
| 7/22 月 | 0.0 | |||
| 7/23 火 | 15.0 | JOG |
1:34:20,(6:17/km) |
あまり眠れず、4:00起きはさすがに暗い。林の中に入るとさらに暗くなった。ヤクルトランニング教室に申し込んでみたが、きっと倍率高いんだろうな。 |
| 7/24 水 | 10.0 | JOG |
1:03:46,(6:22/km) |
暑さはそれほどでもないけど、ムシムシする朝。今週もスピ練は端折ってしまった。かろうじて1kmだけペースアップしてキロ3.5、これでおしまい。 |
| 7/25 木 | 0.0 | |||
| 7/26 金 | 15.0 | JOG |
1:29:33,(5:58/km) |
Garminじゃない方の時計が電池切れしたので、坂道走はとりやめ。LAPをとらずにやるてもあったが、そこまでやる気がなく坂を含んだ周回コース5周に変更。デジタルウォッチだから裏蓋のねじを開ければ自分でも電池交換できるかと思ったけど、ベルトを切ったりしたらもっと高くついてしまうと思い、時計屋さんで交換してもらった。 |
| 7/27 土 | 18.0 | JOG |
1:28:33,(4:54/km) |
日中はいろいろな用事を片付けていたので、夜練。本来ならキロ5の30km走のはずだったが、途中で雷雨に会い18kmで帰ってきた。（ちょっと大げさな表現か。雷も雨もそれほどではなく臆病すぎたかもしれない） |
| 7/28 日 | 32.0 | JOG LSD |
57:55,(4:49/km) 2:30:14,(7:31/km) |
昨日の二部練。昨夜が19:30スタートで今朝が5:30スタート。これだけの間で睡眠もとって休めばなんともないだろうと思っていたが、意外に厳しく、キロ5までかなり意識的に上げた。 本日本来の練習だけど、9:30スタートの二部練。長後街道をいすゞの門まででちょうど10kmになった。暑さと二部練のせいで、キロ7.5でヘロヘロになった。 |
| 7/29 月 | 0.0 | |||
| 7/30 火 | 15.0 | JOG |
1:31:38,(6:06/km) |
朝4:30の林の中はだいぶ暗くなってきた |
| 7/31 水 | 15.0 | JOG |
1:13:58,(4:56/km) |
ついに途中のキロ4が維持できずキロ4：15でごまかした |
| 走行距離 | 380.0 km | |||