jayjay  
地域 : 愛知    年齢 : golden 50
一言 : 
北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 7.8   7r 0.8w
 "34'10／5.2ｋｍ
 ３連休の夕ラン　　７ｋｍラン快調
10/02 日 7.1   6r 1.1w
 35'03"／5.2ｋｍ
 ３連休の夕ラン　　6ｋｍラン快調
10/03 月 0.0   筋トレ
10/04 火 6.8   6ｒ　0.8ｗ
 34'06"／5.2ｋｍ
 朝ラン　快調　稲穂と株の黄金　茎の緑
10/05 水 0.0   筋トレ/スクワット30
10/06 木 6.7   ６．2r　　0.5ｗ
 3６'３７"／5.2ｋｍ
 朝　曇天下のラン　♪
10/07 金 6.7   ６．2r　　0.5ｗ
 35'23"／5.2ｋｍ
 朝ラン　遅刻　
10/08 土 3.3   3.3ｗ
 鬼平借りに散歩の３ｋｍ
10/09 日 9.6   8.5ｒ　1.1ｗ
 60'06"／8.5ｋｍ
 7分４秒／ｋ　　10ｋｍＬＳＤ　爽快
10/10 月 0.0  
10/11 火 6.7   ６．2r　　0.5ｗ
10/12 水 6.7   ６．2r　　0.5ｗ
 3１'４８"／5.2ｋｍ
 今月、最速！　　６分２２秒／ｋ
10/13 木 0.0  
10/14 金 6.7   ６．2r　　0.5ｗ
 3２'２１"／5.2ｋｍ
 順調　曇天！　　6分30秒／ｋ
10/15 土 0.0  
10/16 日 7.8   7.8ｒ
 １ｈ37秒/7.8ｋｍ
 快晴の秋空　昼ラン！　８ｋｍ 7分40秒/km
10/17 月 2.0   2w
 20分/2k
 名駅から速歩でオフィースへ！
10/18 火 2.0   2w
 20分/2k
 名駅から速歩でオフィースへ！
10/19 水 0.0  
10/20 木 0.0  
10/21 金 6.2   6r 0.2w
 3２'53"／5.2ｋｍ
 3日ぶりラン！　ｉ−ｐｏｄ聞きながら
10/22 土 5.2   5.2r
 33'22"／5.2ｋｍ
 夕ラン・最後は慈愛の雨？
10/23 日 7.1   6r 1.1w
 33'48"／5.2ｋｍ
 夕ラン・走り始めたら２ｋｍで雨が・・・完走！
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 6.0   6r
 35'13"／5.2ｋｍ
 寒い朝　ランして汗かく　還暦まで
10/27 木 0.0  
10/28 金 6.2   6r 0.2w
 33'24"／5.2ｋｍ
 金曜日　朝ラン　青空　爽快！
10/29 土 5.2   5.2r
 37'25"／5.2ｋｍ
 １０：３０走り出しは暑かった！
10/30 日 0.0  
10/31 月 0.0  
走行距離 115.8  km