jayjay  
地域 : 愛知    年齢 : golden 50
一言 : 
北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 6.0   5.2R　0.8W
 29分35/4,39分６/5.2
 ７分５０秒/k 夕ラン　なでしこ1勝ラン！
9/02 金 0.0  
9/03 土 0.0  
9/04 日 0.0  
9/05 月 0.0  
9/06 火 6.0   5.2R　0.8W 1d
 35分35秒/5k
 7分7秒/k 秋の爽やか早朝マラソン！
9/07 水 6.0   5.2R　0.8W 1d
 34分24秒/5.2k
 6分53秒　　朝ラン　秋の稲穂の爽やかに
9/08 木 6.0   5.3R　0.7W 2d
 '35"48/5.2k
 7分10秒/k 朝ラン　秋の田園！
9/09 金 6.0   5.3R　0.7W ３d
 '3８"１4/5.2k
 7分４０秒/k 夕ラン　ランパン・ランシャツ購入
9/10 土 0.0   筋トレ
9/11 日 0.0   なでしこ中国戦応援
9/12 月 6.7   6r　0.7ｗ　３ｄ
 '35"２4/5.2k
 朝ラン　６ｋｍ　走にアップ
9/13 火 6.7   6r　0.7ｗ　３ｄ
 '35"２4/5.2k
 朝ラン　６ｋｍ　走継続
9/14 水 0.0   休み
9/15 木 7.0   6r　1ｗ　３ｄ
 '35"17/5.2k
 朝ラン　６ｋｍ
9/16 金 7.0   6r　1ｗ
 '35"11/5.2k
 朝ラン　６ｋｍ　継続中
9/17 土 0.0   休み
9/18 日 7.0   6r　1ｗ
 '37"26/5.2k
 朝ラン　６ｋｍ　信号南下コースで時間が？
9/19 月 7.0   6r　1ｗ　３ｄ
 '37"06/5.2k
 朝ラン　６ｋｍ 公園でＯ氏が体操してた！
9/20 火 0.0   台風15号　来襲
 新幹線通勤・ＪＲ乱れ
9/21 水 0.0   業務巻き返し
9/22 木 7.0   6r　1ｗ
 '3６"26/5.2k
 ’7”18／ｋ　　茜雲希望という字を書いてみる
9/23 金 7.0   6r　1ｗ
 '38"02/5.2k
 ’7”33／ｋ　 ゆっくりゆっくり流す
9/24 土 0.0   ダンベル筋トレ
9/25 日 0.0  
9/26 月 7.0   6r　1ｗ　３ｄ
 '36"53/5.2k
 曇天の　刈田にカラス　泣く朝ラン
9/27 火 7.0   6r　1ｗ
 '43"42/6k
 赤いウェア・キャップで疾走ラン　　　７分１６秒／ｋ
9/28 水 0.0   出張
9/29 木 0.0   出張
9/30 金 0.0   休み
走行距離 99.4  km