jayjay
地域 : 愛知
年齢 : golden 50
一言 :
一言 :
北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人
2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 0.0 | |||
| 4/02 土 | 0.0 | |||
| 4/03 日 | 5.2 | 5.2w |
--- |
足の調子をみながらゆっくり歩く |
| 4/04 月 | 5.2 | ４ｒ １．２ｗ |
37分４８秒 |
４ｋｍでばてる |
| 4/05 火 | 6.0 | 5.2r 0.8w |
--- |
ゆっくり朝ラン 爽快 時間は無視でも7.5ｋｍ／ｈ |
| 4/06 水 | 1.6 | １．６ｗ ８Ｆ階段 |
ーーー |
駅からオフィースまで競歩・階段を駆け上がる |
| 4/07 木 | 7.6 | 2.4ｗ階段5.2ｒ |
R 35分/5.2ｒ |
夕方５ｋｍ走 実力7分/km |
| 4/08 金 | 0.0 | 休 |
||
| 4/09 土 | 6.0 | 5.2r 0.8w |
R 35分/5.2ｒ |
家族会食後の夕方ラン |
| 4/10 日 | 11.4 | ｒ＆ｗ lsd |
88分15/11.4ｋｍ |
登り坂道歩き。足も今のところ問題なし。 |
| 4/11 月 | 0.0 | |||
| 4/12 火 | 1.6 | w |
駅からオフィースまで競歩・階段を駆け上がる |
|
| 4/13 水 | 1.6 | w |
駅からオフィースまで競歩・階段を駆け上がる |
|
| 4/14 木 | 0.0 | |||
| 4/15 金 | 1.6 | w |
駅からオフィースまで競歩・階段を駆け上がる |
|
| 4/16 土 | 0.0 | |||
| 4/17 日 | 25.0 | ｒ＆ｗ |
3h35分/25km |
掛川新茶マラソンフル 途中リタイア |
| 4/18 月 | 1.6 | w |
18分 |
足をひきづりつつ。。。 |
| 4/19 火 | 0.0 | |||
| 4/20 水 | 0.0 | |||
| 4/21 木 | 0.0 | |||
| 4/22 金 | 3.6 | 3R 0.6W |
25分/39秒 |
足はまずまず。前回のハーフより回復力はアップ |
| 4/23 土 | 0.0 | |||
| 4/24 日 | 4.5 | 4.5Ｒ |
計測せず |
足の様子を見ながら、田園遊歩道をゆっくりと！ |
| 4/25 月 | 3.5 | 3R 0.5Ｗ |
20分17秒/3KM |
足は大丈夫！ 朝ランは爽快！ |
| 4/26 火 | 0.0 | |||
| 4/27 水 | 0.0 | |||
| 4/28 木 | 0.0 | |||
| 4/29 金 | 7.8 | 6.9r 0.9ｗ |
35分15秒/5.2ｋ |
公園でダッシュ4本×15０ｍ |
| 4/30 土 | 7.8 | 6.9r 0.9w |
33分／5.2ｋ |
アキレス腱やや痛・公園でダッシュ4本×15０ｍ |
| 走行距離 | 101.6 km | |||