jayjay  
地域 : 愛知    年齢 : golden 50
一言 : 
北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 6.0   5.2ｒ　　0.8ｗ
 29分51秒／5.2ｒ
 初の30分切り　
12/02 木 6.0   5.2ｒ　　0.8ｗ
 29分29秒／5.2ｒ
 ３０分切り
12/03 金 0.0   大雨新幹線大混乱
12/04 土 0.0  
12/05 日 12.2   12.15LSD
 96分44秒/12.15Ｋ
 7.95分/Ｋ
12/06 月 0.0  
12/07 火 0.0  
12/08 水 6.0   5.2r　0.8w
 29分22秒/5.2ｋｍ
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0  
12/11 土 6.0   5.2r 0.8w
 30分２８秒/5.2km
12/12 日 6.0   5．2r 0.8ｗ
 32分17秒/5.2km
 ショッピング後の夕方ラン
12/13 月 0.0  
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 6.1   5.2r 0.9w
 31分４０秒/5.2km
 防寒ラン！
12/19 日 10.0   10r
 ６１分１秒７/10km
 10kmマラソン参加
12/20 月 0.0  
12/21 火 5.5   5.2ｒ　　０．３ｗ
 31分20秒
 足は大丈夫！　爽快
12/22 水 0.0  
12/23 木 0.0  
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0  
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0  
12/29 水 5.2   5.2r
 32分３２秒
 足は大丈夫！　汗爽快！
12/30 木 0.0  
12/31 金 3.6   3r 0.6w
 22分3秒／３ｋｍ
 散歩の予定が走りたくなりｊｏｇ
走行距離 72.5  km