jayjay  
地域 : 愛知    年齢 : golden 50
一言 : 
北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人          北風の中を走る我一人
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 5.4   4r 1.4w
 18分42秒／３ｋ
10/02 土 0.0  
10/03 日 0.0  
10/04 月 0.0  
10/05 火 5.4   4r 1.4w 5sw
 22分／３ｋ
 雨・寝坊で3日休んだら速度でず
10/06 水 6.8   5.2r 1.6w 5sw
 31分57秒／5.2ｋ
 有休でゆっくり、ＲＵＮはしっかり！
10/07 木 5.4   4r 1.4w 5sw
10/08 金 5.4   4r 1.4w
１９分１６秒／３ｋ
 雨休を取り返すべく定休日返上！
10/09 土 9.7   7.2r 2.5w
 53分３７秒/7k
 7分40秒/ｋ
10/10 日 0.0  
10/11 月 0.0   定休
10/12 火 3.5   3.5w
10/13 水 7.6   ６。6ｒ　0.6ＳＷ　１ｗ
 時計不調
 公園の200ｍ×３のＳＷ最高！
10/14 木 7.7   6.6ｒ　0.5ｓｗ　0.6ｗ
10/15 金 0.0   定休
10/16 土 0.0   休
10/17 日 0.0   11.7ｒ（ＬＳＤ）
 90分／11.7ｋ
 7分42秒／ｋｍ
10/18 月 0.0   定休
10/19 火 5.0   5.2ｒ　0.7ｗ
 ２９分57秒４１／５ｋ
 ５ｋを初の３０分切り！　自己最高！
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 3.5   3.5ｒ
10/23 土 7.8   6r 0.4sw 1.4w
 38分４９秒／６ｋ
 6分30秒／ｋ
10/24 日 12.3   12.3ｓｗ
 12.3ｓｗ／1.5ｈ
 ８分１２秒／ｋ
10/25 月 0.0   定休
10/26 火 6.8   5.2ｒ　5ｓｗ0.4　1.2ｗ
 30分51秒／5.2ｋ
 ６分ペースで５ｋは定着した！壁を破れ！
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 6.8   5.2ｒ　5ｓｗ0.4　1.2ｗ
 ２８分5９秒／５．２ｋ
 自己最高更新！
10/30 土 0.0   雨
 慰安会
10/31 日 9.8   9.8r
 69分52秒78
 調整具合良好。信号待ちなければ70分きりか！？
走行距離 108.9  km