jayjay
地域 : 愛知
年齢 : golden 50
一言 :
一言 :
北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人
2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 5.2 | 3.5r 1.7w 5sw |
21分／３ｋ |
７分／ｋ |
| 9/02 木 | 7.1 | 6r 1.1w |
37分38秒／５．２ｋ |
7分１２秒／ｋ ５０分運動 |
| 9/03 金 | 0.0 | |||
| 9/04 土 | 5.2 | 4r 1.2w |
28分０５秒／４ｋ |
７分／ｋ |
| 9/05 日 | 7.0 | 5.2ｒ 1.2ｗ ５ｓｗ |
３８分41秒／５．２ｋ |
7分24秒／ｋ ： 6ｈ１２分／ＦＭ |
| 9/06 月 | 0.0 | |||
| 9/07 火 | 0.0 | 3.5ｒ 1.4ｗ |
24分51秒／３ｋ |
8分１７秒／ｋ 筋トレ |
| 9/08 水 | 0.0 | 台風 |
||
| 9/09 木 | 7.2 | 6.5r 0.7w |
50分36秒／５．２ｋ |
ＬＳＤ６．５ｋ |
| 9/10 金 | 0.0 | 定休 |
||
| 9/11 土 | 7.0 | 5.2r 1.8w 5sw |
34分40秒／5.2ｋ |
６分40秒／ｋ， 6ｈ／ｆｍ |
| 9/12 日 | 6.8 | 5.2r 1.6w |
38分46秒／5.2ｋ |
途中おじいさんと談笑3分 |
| 9/13 月 | 0.0 | 定休 |
||
| 9/14 火 | 0.0 | 出張 |
||
| 9/15 水 | 0.0 | 雨 |
||
| 9/16 木 | 0.0 | 雨 |
||
| 9/17 金 | 6.8 | 5.2ｒ 1.6ｗ |
３１分42秒／5.2ｋ |
６分２０秒／ｋ： ６ｈ／ｆｍ |
| 9/18 土 | 6.8 | 5.2r 1.6w 5sw |
31分59秒／5.2ｋ |
６分２０秒／ｋ： ６ｈ／ｆｍ |
| 9/19 日 | 7.1 | 6.6r 0.5w |
58分40秒／6.6ｋ |
ＬＳＤで1時間以上を目指した！ |
| 9/20 月 | 0.0 | 定休 |
||
| 9/21 火 | 5.4 | 3ｒ 2.4ｗ ５ｗｓ |
19分41秒／３ｋ |
＋筋トレ |
| 9/22 水 | 6.8 | 5.2r 1.6w 5sw |
32分59秒／5.2ｋ |
６分3０秒／ｋ： ６ｈ／ｆｍ |
| 9/23 木 | 0.0 | 休 |
雷雨の気配・自重 |
|
| 9/24 金 | 0.0 | 定休 |
||
| 9/25 土 | 0.0 | ４ｒ |
１９分５２秒／３ｋ |
|
| 9/26 日 | 6.5 | 5.2ｗ 1.3ｗ 筋トレ |
37分50秒／5.2ｋ |
7分30秒／ｋ |
| 9/27 月 | 0.0 | 定休 |
||
| 9/28 火 | 0.0 | 雨 |
||
| 9/29 水 | 5.4 | ４ｒ 2.4ｗ ５ｓｗ |
18分11秒／３ｋ |
6分４秒 |
| 9/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 90.2 km | |||