jayjay
地域 : 愛知
年齢 : golden 50
一言 :
一言 :
北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人 北風の中を走る我一人
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 0.0 | 休 |
熱くて動く気力減退 |
|
| 8/02 月 | 0.0 | ３ｒ １ｗ |
23分40秒／３ｒ |
出張後、直帰。夕暮れラン！ |
| 8/03 火 | 0.0 | |||
| 8/04 水 | 3.8 | ２ｒ １．８ｗ |
8分53秒／1.2ｋ |
夜ラン。 暗がりから光の道や回転寿司 |
| 8/05 木 | 0.0 | |||
| 8/06 金 | 5.7 | ５．２ｒ ０．５ｗ |
３７分30秒／５．２ｋ |
７．５分／ｋ， ６．５ｈ／ＦＭ |
| 8/07 土 | 5.8 | 5.３r 0.５w |
38分／５．３ｋｍ |
7分15秒 6ｈ／ｆｍ |
| 8/08 日 | 0.0 | 5.5ｒ 2.5ｗ： ８０分 |
4.8ｋ／40分 |
8分20秒／ｋｍ： 7ｈ／ＦＭ |
| 8/09 月 | 0.0 | 休み |
||
| 8/10 火 | 5.8 | 5.2ｒ 0.8ｗ |
5.2ｋ／３８分45秒 |
７分30秒／ｋｍ： ６ｈ15分／ｆｍ |
| 8/11 水 | 6.0 | 5.2ｒ 0.8ｗ ３ｗｓ |
5.2ｋ／３８分13秒 |
７分30秒／ｋｍ： ６ｈ15分／ｆｍ、ＷＳ×３ |
| 8/12 木 | 6.5 | 5.2r 1.3w 5ws |
5.2ｋ／40分35秒 |
7分４８秒／ｋｍ： ６ｈ３０分／ｆｍ， ｗｓ×５ |
| 8/13 金 | 0.0 | 休 |
事務所出勤・野球観戦でＷａｌｋｉｎｇ |
|
| 8/14 土 | 0.0 | 休 |
自動車運転で実家へ |
|
| 8/15 日 | 6.8 | 5.2ｒ 1.3ｗ ＳＷ5 |
5.2ｋ／36分49秒 |
7分／ｋ： ５ｈ４８分／ｆｍ |
| 8/16 月 | 0.0 | 休 |
||
| 8/17 火 | 6.8 | 5.3ｒ 1.5ｗ ＳＷ5 |
5.2ｋ／３６分２７秒 |
7分／ｋ： ５ｈ４８分／ｆｍ |
| 8/18 水 | 3.6 | 3r 0.6ｗ |
３ｋ／２２分２３秒 |
7分３０秒／ｋ： ６ｈ１５分／ｆｍ |
| 8/19 木 | 0.0 | 休 |
||
| 8/20 金 | 6.0 | 6.0ｗ |
６ｋ／６０分 |
１０分／ｋ 雨ふり傘さして！途中から止む！ |
| 8/21 土 | 6.3 | 5.2r 1w sw3 |
5.2k／３８分 |
7分30秒： ６ｈ15分 ﾗｽﾄ100＝ＢＵ |
| 8/22 日 | 8.0 | 5r 3w |
4k/36分 |
9分/k ＬＳＤ７５分（４ｒ＋ｗ＋１ｒ＋ｗ） |
| 8/23 月 | 0.0 | 休 |
||
| 8/24 火 | 6.8 | ５．2ｒ 1.6ｗ ３ｓｗ |
5.2ｋ／37分39秒 |
|
| 8/25 水 | 4.5 | 3．5r ｲﾝﾀﾊﾞ 1w |
３ｋ／２１分59秒 |
7分20秒／ｋ： ６ｈ１５分／ｆｍ |
| 8/26 木 | 0.0 | 休 |
||
| 8/27 金 | 6.8 | 5.2r 1.6w 3sw btup |
5.2ｋ／３８分４８秒 |
7分４0秒： ６ｈ３０分 ﾗｽﾄ100＝ＢＵ |
| 8/28 土 | 5.2 | 3r 2.2w 5ws |
3k／２２分０３秒 |
7分21秒／ｋ 6ｈ／ｆｍ |
| 8/29 日 | 5.4 | 5.4w |
5.4k/５７分20秒 |
夕刻に歩きました。 |
| 8/30 月 | 0.0 | 休 |
||
| 8/31 火 | 4.8 | 3.5r 1.3w 3sw |
3k／２０分４２秒 |
６分５４秒／ｋ ： ５ｈ４８分／ｆｍ |
| 走行距離 | 104.6 km | |||